早上起床血糖偏高？警惕這2大原因未必與晚間飲食有關
12/12 (五)AI
AI 摘要
- 專家指出，早晨血糖偏高可能是受到兩個因素影響：夜間低血糖反彈的「梭莫基效應」及「黎明現象」。
- 至於飯後 2 小時的血糖控制，楊斯涵建議目標在 160-180 mg/dL 以下。
早上起床測量血糖，發現數字偏高？很多人認為是因前一天晚上吃得過多，然而實際上原因可能更加複雜。若未能找到正確的原因，單純調整藥物可能會事與願違。專家指出，早晨血糖偏高可能是受到兩個因素影響：夜間低血糖反彈的「梭莫基效應」及「黎明現象」。
營養師楊斯涵表示，梭莫基效應是指某些夜晚由於血糖過低引發體內反彈作用，導致清晨時分血糖突然升高。這種情況下，可能的原因包括藥物劑量過大、運動量過多而飲食攝入不足或酒精攝取等。相反地，黎明現象則是在晚上 10 點到凌晨 4 點間，人體自然分泌的生長激素造成後半夜及清晨血糖上升，即使有足夠胰島素支持，仍然會出現晨峰現象。
為了分辨兩者差異，可以測量深夜 3-4 點的血糖值。若此時血糖偏低，則可能是梭莫基效應所致；反之如果血糖偏高，就是黎明現象作祟了。
至於飯後 2 小時的血糖控制，楊斯涵建議目標在 160-180 mg/dL 以下。首先要確認飲食是否均衡，包括足夠的蔬菜和蛋白質以及碳水化合物攝取量是否適當。此外，如果睡前服用了藥物，也需要調整劑量以避免影響早晨血糖值。
總之，在早晨血糖偏高的情況下，需要仔細區分引起原因並做出相應調整，否則一味地調整治療方案可能會造成反效果。
