Mia營養師/催眠師解析飲食與潛意識焦慮關系 國立政治大學心靈加油站講座

國立政治大學產學營運暨創新育成總中心於 11 月 25 日下午在研創大樓 1 樓閱覽廳舉辦心靈加油站系列講座，邀請營養師及催眠師 Mia 分享「食物．心靈．潛意識：一場內在覺察的紓壓之旅」。Mia 以多年臨床經驗指出，在壓力下，許多人會無意間選擇高熱量、高糖和高油的食物，這並非單純意志力問題，而是身體發出的一種求救訊號。她強調壓力與皮質醇之間的關係，長期壓力導致腎上腺分泌過多的皮質醇，進而刺激食慾中樞，使身體傾向於儲存熱量，特別容易在腹部和臀部囤積脂肪。此外，Mia 也說明腸道菌群失衡可能會影響血清素（快樂荷爾蒙）的合成，並且發炎物質也會傳遞至大腦，進而引起焦慮或憂鬱情緒。因此，她提醒參與者在處理情緒問題時，應關注腸道健康。

Mia 還提到，當情緒低落時，身體會通過甜食快速提升血清素來帶來短暫的快樂感，但隨後的情緒能量不足將使人陷入不斷追求甜食的成癮循環。她提出飲食金字塔的概念，強調優質蛋白質的重要性，尤其是早餐中的充足蛋白質可以提供製造快樂荷爾蒙的基礎。建議每周攝取 1-2 次富含 Omega-3 的魚類、每天攝取彩虹蔬果以達到全身性的抗氧化效果，並選用耐高溫、抗發炎的優質油脂如橄欖油、酪梨油和茶籽油。

在生活習慣方面，Mia 強調藉由光照來調節生理時鐘有助於夜間褪黑激素生成，改善睡眠品質。她還分享了一些紓緩壓力的方法，例如 10 秒深呼吸、喝水以及輕輕拍打身體和自我對話的方式來激活副交感神經，避免身體長期處於過度亢奮的狀態。

Mia 營養師也分享了從理科腦袋轉向情緒覺察與潛意識探索的心路歷程，指出外在紓壓只是輔助，真正的核心在於處理內在壓力。講座結束後，參與者專注聆聽並進行交流。此次活動讓校園內的師生能夠更溫柔且有跡可循地瞭解身體的渴望，並且結合飲食調整來學習真正有效的紓壓之道。

未來中心將持續舉辦多元的心靈加油站系列活動，陪伴校園內師生找尋身心的平衡。歡迎大家關注產創總中心 Facebook 粉絲專頁以掌握最新活動資訊。