多吃黑芝麻安定心神 抗老化應對恐慌事件

近來隨機殺人事件頻繁發生，引發社會大眾的恐慌情緒。中醫師劉宗昇提醒，面對這類突發事件，人們容易陷入集體焦慮的情境中。從中醫觀點來看，突如其來的驚恐會擾亂「心神」，導致情緒失控，而這種心神不寧往往與肝腎失調有關。

為了幫助大眾安定心神，劉宗昇建議可透過食用黑色食物和深呼吸等方式進行自我調適。黑色食物如黑豆、黑芝麻和核桃等，這些食物在中醫理論中被視為滋補肝腎的佳品。此外，定期進行深呼吸或冥想練習，也有助於緩解緊張情緒。

劉宗昇進一步指出，在處理肝臟方面，我們可以藉由「疏肝理氣」來平衡心神。適度運動如散步、太極拳或瑜伽，能幫助疏通肝氣，改善因事件導致的胸悶和易怒情況。此外，練習深呼吸或冥想，有助於將恐慌情緒視為呼出的空氣慢慢釋放，這也是《黃帝內經》中提到的「怒傷肝」原理之一。

在腎臟方面，則需要以滋補腎臟為主，減少恐懼感。日常生活中可以多吃黑豆、黑芝麻和核桃等黑色食物，並保持早睡早起的生活習慣，避免過度疲勞。睡前泡腳（可加鹽或艾葉），能幫助通暢腎經，同時適度提高危機意識也能增加自我保護感，減少不必要的恐慌情緒。

總之，通過上述方法的輔助與調養，可以有效緩解因突發事件帶來的心理負擔，讓心神更加平靜安定。