立春節氣2026｜護肝茶飲與穴位按摩養生法

2026 年立春節氣來臨，註冊中醫師徐思濠提醒，養生重在護肝健脾。飲食方面宜選擇溫和升發、清淡疏利的食物，避免食用寒涼厚膩的食品。可多吃韭菜、生薑和大蒜等能促進肝氣疏洩的食物；淮山、薏米、茯苓和紅棗則有助補益脾胃之氣血；菠菜、芹菜、春筍和馬蹄等食材則具有潤燥降火的效果，避免肝氣過旺而產生內熱。

徐思濠推薦兩款護肝茶飲食譜。第一款是「菊花枸杞決明子茶」，所需材料包括菊花 5 朵、枸杞 10 粒以及決明子 5 克，以 500 毫升滾水沖泡，約 10 至 15 分鐘後即可享用。此茶能疏肝明目、清瀉肝熱、滋補肝腎，適合頭脹、頭暈、口苦、眼乾和眼矇的人群飲用；但脾胃虛寒、容易腹瀉者則需謹慎飲用。此外，決明子不宜長期大量攝入，孕婦也應避免。

第二款茶飲為「枸杞桑椹桂圓茶」，其材料包括 10 粒枸杞、6 克桑椹乾以及 3 粒桂圓肉。將上述材料加 750 毫升水煮沸後放溫即可飲用。此茶能滋補肝血、養心安神，適合肝血不足的人群以及熬夜和過度勞累者；但內熱偏盛、容易上火的人則應少放桂圓。

除了飲食外，徐思濠還推薦按壓太衝穴和行間穴來調節肝功能。太衝穴位於足背第一、第二跖骨之間的交界處，用拇指指腹施以適量壓力，每次按壓 3 至 5 分鐘。此穴可疏肝理氣、清瀉肝熱，緩解頭痛、胸脅疼痛及月經不調等症狀；但孕期婦女不宜操作。

行間穴位於足背第一、第二趾之間的趾蹼緣後方赤白肉際處，用食指和拇指揑按，每次 1 至 2 分鐘。此穴能清瀉肝火、疏利肝氣，緩解因肝火旺盛導致的頭暈、眼紅、口苦及情緒焦慮等症狀；但趾間有潰瘍或濕疹者不宜按壓。

上述護肝方法僅供參考，各位讀者在操作前應先瞭解自身體質和食物過敏情況。若有任何疑問，請向註冊中醫師或家庭醫生查詢。此外，在乍暖還寒的季節易患流感，可選擇蘿蔔胡椒蛋花湯、人參栗子粟米湯以及靈芝茶飲等中醫湯水茶飲來提高抵抗力。姜黃辛而不辣，能助陽氣生發，適合三素飯食用。

以上護肝及養身方法均源自中醫貼士，歡迎大家進一步探討相關主題。如需更多熱點報料，請致電明報編輯部：[email protected]。