入冬首波寒流來襲最低溫9℃ 保暖護心7招起床先喝水

近日，入冬首波寒流即將來襲，最低溫度下探至 9℃，北部地區尤其需要注意保暖。根據中央氣象署預測，元月 2 日至 4 日清晨最冷，北部地區低溫可能降至 9℃左右。由於日夜溫差加大，台北市衛生局特別提醒慢性病及心血管疾病患者提高警覺，並提出七招保暖護心方法。

首先，外出活動時要注意頭頸部和手腳的保暖，如戴帽子、口罩、手套等防寒衣物。清晨起床後先喝一杯溫開水，幫助身體循序漸進暖起來，不要馬上劇烈運動或激烈活動。此外，避免在寒冷天氣下突然用力，保持情緒平穩也很重要。

在飲食方面，勤喝水，多吃富含纖維的蔬果；同時避免飯後立刻泡澡，最好隔 2 小時再入浴，且水溫不宜過高。寒冬清晨和深夜是心血管急症高發期，建議避免在此時外出運動，等飯後一小時食物消化完畢再進行。

遵循規律服藥及定期回診追蹤也是關鍵，戒菸、控制體重、規律運動並保持均衡飲食對於心臟健康至關重要。此外，外出時應攜帶緊急用藥，如有必要，也可隨身帶上病例卡以便他人瞭解病情。

中央氣象署也預警，12 月 31 日至 2026 年 1 月 1 日間，東北風偏強，部分地區平均風力可能達到 6 級以上甚至更高。民眾應注意周邊環境，小心路樹及被強風吹落的碎片，行車時請減速慢行。

總之，在入冬首波寒流來臨之際，大家要特別注意保暖，遵循衛生局提供的護心建議，保護自己免受寒冷侵襲。