新年到！營養師提3招 讓健檢不再是負擔 促健康長駐

新年的來臨，意味著又是一年新的開始。對許多人來說，每年進行一次全面的健康檢查（簡稱健檢）是維持自身健康的必要步驟。不過，面對費用高昂且時間有限的情況下，不少人往往感到徬徨無所從。為此，營養師提供了三個實用建議，希望能讓民眾更加輕鬆地完成健檢，促進健康長駐。

首 tiên，合理規划時間是成功的第一步。不少人在工作忙碌的同時，還需應付家庭事務和社交活動，因此往往忽略了定期進行健檢的重要性。營養師呼籲大家不妨調整生活作息，提前安排好時間，將健檢納入日常生活規劃中。這樣不僅可以避免臨時抱佛腳，也能讓檢查過程更加順利。

其次，注重飲食與休息也是關鍵所在。健康的身體基礎來自良好的飲食習慣和充分的休息。在進行健檢前，營養師建議民眾適度減少油膩食物、甜食等不健康食品的攝入，增加蔬菜水果的比例，保持均衡的飲食；同時確保有充足的睡眠時間，避免熬夜。這些簡單但有效的措施能夠幫助身體處於最佳狀態，有助於檢查結果更加準確。

最後，積極配合醫護人員的指導也是不可或缺的一環。健檢過程中，營養師提醒大家要與醫護人員保持良好溝通，若有任何疑問或不適，應及時表達清楚。此外，根據自身健康狀況接受相應的建議和治療也非常重要。

總之，通過合理規划時間、注重飲食與休息以及積極配合醫護人員指導這三個方面，我們可以更加輕鬆地完成健檢，確保身體健康長駐。希望以上建議對大家有所幫助，讓新年不僅是迎接新一年的美好開始，更是促進健康的起點。