天天刷牙仍得牙周病？關鍵在這裡！

牙周病是影響全球人類健康的慢性疾病之一，即便每天早晚刷牙仍可能罹患此病。醫師指出，正確的刷牙方式才是關鍵所在，單靠刷牙次數並不足以避免牙周病。根據台灣衛福部 2015 至 2016 年度成年與老年人口腔健康調查顯示，在成人當中，有高達 80.48%的人患有牙周病，尤其 50 至 64 歲族群為好發年齡層，而 80 歲以上的長者中有近九成出現牙周問題。牙周病不僅危害口腔健康，還可能影響心血管疾病、糖尿病等全身性健康狀況。

台北台安醫院牙科部李佳燕主任表示，造成這現象的主要原因在於大多數人對於正確的潔牙方法缺乏瞭解。細菌會在口腔中不斷累積形成牙菌斑，在牙齒表面附著數小時後對鄰近的牙齦產生傷害性影響。若清潔不徹底，一至兩天內牙菌斑就會鈣化成堅硬的牙結石，進而引發牙齦發炎與齒槽骨流失，造成不可逆的牙周病。

正確的刷牙方式是關鍵所在。李佳燕強調，每回刷牙至少需達三分鐘，而非很多人習慣的短暫幾十秒。貝氏刷牙法被醫學界公認最有效，能清潔牙齦溝、按摩牙齦，減少口腔中的牙菌斑數量。刷牙時應將牙刷呈 45 度角放在牙齒與牙齦交界處，以兩顆牙齒為單位來回刷約十次，每顆牙齒需洗刷十下，最少刷兩分鐘。

此外，每天三餐後和睡前都需刷牙尤為重要。特別是在睡前刷牙，因為睡眠時唾液分泌減少，細菌更易滋生。然而單靠牙刷仍然不夠，因牙齒有五個面需要清潔，其中牙縫僅能依靠牙線或牙間刷處理。使用牙線時應輕柔地順著牙齒表面摩擦清潔，而非用力壓迫牙肉。

除了正確的刷牙方法和次數外，李佳燕建議落實「口腔檢查 123」：每年完成兩次洗牙以清除刷牙無法處理的死角與牙結石；每天進行自我口腔檢查三步驟，包括確認刷牙時是否出血、觀察牙齦有無萎縮及腫脹疼痛的情況，牙周狀況較差者甚至需要每三個月回診追蹤。通過這些方法可以有效預防牙周病的復發。