資深牙醫陳世岳分享護齒秘訣：4原則養出好牙齒

資深牙醫陳世岳分享護齒秘訣：4 原則養出好牙齒

在植牙及牙齒矯正等醫療領域表現傑出的陳世岳，是台灣牙醫師公會全國聯合會理事長。他執業近四十年來，看過數萬口牙齒，至今仍保有一口完整的自然牙齒。這得益於自小養成的良好護齒習慣，母親從他有記憶以來便要求飯後潔牙，這一習慣已維持五、六十年之久。

陳世岳提出四大護齒原則，希望能幫助大家維持良好的口腔健康：

1. 飯後潔牙：吃完東西後應即時清潔牙齒，可選擇刷牙或使用牙線。 2. 定期洗牙：民眾應定期至診所接受專業洗牙，以預防牙周病的發生。 3. 使用含氟量至少達一千 PPM 的牙膏：市面上許多牙膏的含氟量不足，不足以有效防止蛀牙，因此務必選用含足夠氟化物的產品。 4. 避免食用過硬的食物：堅果、蝦貝等食物質地較硬，長期嚼食會對牙齒造成壓力，可能導致崩裂。

長期以來，陳世岳因工作關係罹患了頸椎及腰椎壓迫的職業病。面對這些困擾，他購置復健器材在家進行自我訓練，包括早晚拉伸運動和假日午睡時也利用復健床做牽引，以期緩解疼痛並防止情況惡化。

今年新年，陳世岳設定了一個健康目標：希望自己的體重能夠有所下降。年輕時的他熱愛運動，經常參加籃球、羽球等校園比賽，保持著良好的體能。步入中年後，因工作繁忙而選擇了高爾夫球作為主要運動方式，加上每周幾次的暖身操及超慢跑，然而新陳代謝不如年輕時活躍，現在的他體重達到了八十多公斤。為了實現減重目標，他制定了年度計畫，通過飲食控制和增加運動時間來慢慢調整。

中午是他一天中最豐盛的一餐，一定會享受美味的午餐，包含有肉、有菜、有蛋的食物，以確保營養均衡。晚間下班後如有飢餓感，則會利用堅果、蔓越莓及高蛋白粉加入鮮奶打成精力湯來滋養身心。

每年健康檢查也是陳世岳的重要議題之一，自三十多歲起他就每兩至三年進行一次全面的身體檢查。去年六月出任牙醫師公會全國聯合會理事長後，他為所有會員安排了高級健診服務，與多家醫院及健診機構簽約，除了享有價格優惠外，還有綠色通道可加快檢查流程。

為了守護牙周健康，陳世岳建議大家每天正確刷牙，並配合使用牙線或牙間刷以徹底清潔牙齒。