五大低溫保健要點：洋蔥式穿法奪冠居家防寒不能省

隨著強烈冷氣團接連來襲，讓許多人都感到手腳冰冷，尤其是對心血管健康帶來嚴峻挑戰。根據《Social Lab 社群實驗室》透過《OpView 社群口碑資料庫》追蹤近三個月的數據，揭曉「五大低溫保健要點」聲量排行榜。「多層次保暖穿搭」位居榜首，其次是「居家防寒設備」和「慢性病控制」。醫師提醒，在低溫環境中洗澡或起床時應特別注意溫差變化，以防引發血壓波動。

保暖是人人皆懂的觀念，但如何全面性及預防性地做好保暖工作？不少網友建議，即使沒有感覺很冷，出門前仍應穿暖和，尤其是頭頸部、手腳等末梢部位。圍巾、毛襪以及輕便發熱衣等，都是很好的保暖配件。對於老人而言，洋蔥式穿法可以隨時根據室內外溫度調整衣物，這樣能更有效保持體溫穩定。

居家防寒方面，網友們展開了激烈的討論。暖房設備如「煤油暖爐」和「冷暖兩用空調」都是受歡迎的選擇。「煤油暖爐」能夠迅速提升房間溫度，而考量到台灣天氣變化多端，不少家庭更傾向於使用一機雙用的冷暖扇，這樣能應對不同季節的需求。此外，在地板鋪設地毯或軟墊也能減少腳部直接接觸冰冷地面的情況。

對於心血管疾病患者來說，低溫是發病高峰期。醫師特別叮嚀，低溫會導致血管收縮，建議慢性病患者增加血壓監測頻率並規律服藥；洗澡時應先從手腳末端開始沖熱水，讓身體慢慢適應溫度，再淋浴全身，避免瞬間的溫差變化造成血壓劇烈波動。如出現胸悶、呼吸困難、肢體無力或說話不清等症狀，應立即就醫。

面對寒冬，除了穿戴暖和，還要注意居家環境保暖以及慢性病患者的健康管理。五大低溫保健要點包括：多層次保暖、家用電器防寒措施、慢性病患者規律服藥、注意溫差變化以及保持適度活動和補充水分。這些小細節都能幫助我們安然渡過寒冷的冬季，保障自己及家中長輩的健康。