低溫天氣護心4招自保防心血管疾病發作

近期氣候轉涼，日夜溫差不斷擴大，心血管系統面臨更大壓力。國民健康署提醒民眾，在低溫或濕冷天氣下，血管會收縮，血壓上升，易引發急性心肌梗塞和中風。尤其對於三高族群、心血管疾病患者以及長者而言，冬季更需提高保暖警覺性，以減少健康風險。

根據衛福部 113 年死因統計資料顯示，心臟疾病與腦血管疾病的確率分別位列第二及第四位，每年約奪走 3.6 萬個寶貴生命。為了降低心肌梗塞和中風的風險，國民健康署特別建議民眾遵循「護心四招」：

首先，應盡量避免在低溫時段外出。清晨和傍晚往往是氣溫最低的時候，此時外出會增加心血管負擔。因此，如果非得出行，最好能與家人或朋友結伴而行，相互照應。

其次，在穿著方面要格外留意，根據當天的溫度適當增減衣物，並特別注意頭頸部及四肢末端的保暖，以維持活動靈活性。

再者，補充足夠的水分同樣不可輕忽。即便是在寒冷天氣下，人體依然會透過汗液等途徑散失水分，如果缺乏足夠的水分，血液可能會變得黏稠，增加心血管負擔。因此，在外出或運動時，建議每 15 分鐘喝 200 至 300 毫升的溫水。

最後，要密切留意心臟病或中風的症狀。一旦出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或昏厥等症狀，或者無法完成「微笑、舉手、說你好」任一動作時，應立即就醫治療，把握黃金治療期。

以上四招護心措施，可幫助大家在冬季減少心血管疾病的風險。希望每位民眾都能掌握這些知識，保護自己和家人的健康。