美-net醫師：60後吃錯蛋白質恐妨健康

根據美 -net 醫師的研究，60 後族群在飲食習慣上若攝取蛋白質的方式不當，可能會對身體造成負面影響。許多 60 後的長者仍然遵循著傳統的飲食模式，常常過量食用高脂肪、高蛋白質的食物。這種飲食習慣雖然有助於增強體力和維持肌肉質量，但如果攝取量超出正常範圍，則可能導致健康問題。

美 -net 醫師指出，隨著年齡增加，身體對於蛋白質的需求並非一成不變。老年人的新陳代謝率普遍降低，因此需要的蛋白質相對減少。過度攝取高蛋白食物可能會加劇肝臟和腎臟的負擔，甚至引發其他健康問題，例如心血管疾病等。此外，長期過量攝取蛋白質還可能導致體內鈣離子流失，進而增加骨質疏鬆風險。

因此，美 -net 醫師建議 60 後族群在選擇食物時應更注重均衡飲食，避免單一過於偏重某種營養素。合理的膳食搭配不僅能確保足夠的蛋白質攝取，還能從其他來源獲得必要的維生素和礦物質，以促進全身健康。例如，可以多食用豆類、魚肉及雞蛋等富含優質蛋白的食物，同時也要注意蔬菜水果的攝取，以補充纖維素和其他營養素。

總之，美 -net 醫師提醒 60 後族群在日常飲食中應保持謹慎，避免因過度攝取蛋白質而對健康造成影響。透過平衡飲食與科學飲食的方式，才能更有效地維護身體的健康狀態。