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Jennie C

09 Feb 2026

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在電子產品普及的生活模式下，長時間使用手機、電腦，加上學習及工作壓力大，使愈來愈多人考慮食護眼素保養雙眼。市面上護眼產品選擇繁多，護眼 supplement 及護目素到底邊隻好？葉黃素對眼睛的功效是甚麼？藍莓配方是否真的有效？成人與兒童護眼保健食品又有甚麼分別？以下將詳細整合護眼營養品的評價，並深入分析常見護眼成分與實際功效，來助你根據需要揀選最合適的護眼產品，守護眼睛健康！

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Jennie C

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產品名字

特點簡介

主要成份

價錢

適合的人士

California Gold Nutrition 葉黃素和玉米黃質軟糖（熱帶風味）

熱帶水果味素食軟糖，易入口，無明膠及人工添加

葉黃素、玉米黃質（萬壽菊提取物）

$73.79 / 90 粒

不喜歡吞膠囊、素食者、日常護眼

Doctor’s Best Lutein 葉黃素素食膠囊

高純度葉黃素配方，Science Based Nutrition™

葉黃素、玉米黃質（OptiLut®）

$107.95 / 120 粒

長時間用眼、追求簡單高劑量配方

NOW Foods 葉黃素和玉米黃質軟膠囊

高劑量比例，支援藍光防護及黃斑健康

葉黃素、玉米黃質

$145.41 / 60 粒

電腦／手機族、關注藍光影響

LifeSeasons Visibili-T® 眼睛健康複合物素食膠囊

多重植物營養素，支援眼部循環及夜間視力

葉黃素、玉米黃質、銀杏、葡萄籽、歐洲越橘

$251.21 / 60 粒

眼睛疲勞、夜間視力或循環保養

Natural Factors BlueRich 優效濃縮藍莓軟凝膠

36:1 標準化藍莓濃縮，抗氧化配方

藍莓濃縮物

$93.92 / 90 粒

眼睛疲勞、夜間用眼、抗氧化

Super Nutrition SimplyOne® 三重效力視覺幫助配方咀嚼片

咀嚼片形式，三重功效支援視力與黃斑

維生素 A、E、鋅、葉黃素、玉米黃質

$84.13 / 30 片

不想吞藥丸、日常視力保養

NATURELO 眼部健康素食膠囊

AREDS 2 基礎配方，成分全面

葉黃素、玉米黃質、Omega-3 DHA、抗氧植物營養素

$232.46 / 60 粒

熟齡族群、黃斑長期保養人士

Nordic Naturals 兒童眼睛健康軟糖

零糖兒童軟糖，兼顧眼睛與大腦發展

Omega-3 DHA、葉黃素、玉米黃質

$187.14 / 30 粒

2–12 歲兒童、螢幕時間較長

ChildLife Essentials 天然漿果味健康視力軟糖

無糖、溫和配方，適合幼兒

山桑子、葉黃素、玉米黃質、維生素 A

$163.42 / 27 片

1 歲以上幼兒及學童

Kids Smart For Baby Bum And Beyond 螢幕使用眼睛健康軟糖（無糖柑橘味）

無糖全素軟糖，每日一粒

葉黃素、玉米黃質、維生素 A

$98.11 / 30 粒

3 歲以上兒童、螢幕時間較長

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護眼保健食品點揀？選擇護眼保健食品的小貼士，可先從成分與配方方向入手，而非單靠品牌或宣傳字眼。首先可留意葉黃素與玉米黃質的含量與比例，兩者同為黃斑重要營養素，常見建議每日約 10–20 毫克葉黃素，並配合少量玉米黃質，以支援藍光防護與黃斑健康。其次可視乎需要選擇是否含 Omega-3 DHA，有助維持視功能及舒緩乾眼問題；而針對熟齡族群，含 AREDS 2 配方的護眼營養品則較適合長期黃斑保養。同時亦應留意每日劑量、致敏原（如魚類、明膠、大豆），以及產品是否標明兒童適用，以配合不同年齡及生活習慣。Ad Placement : page

甚麼護眼保健成分最有效？在成分方面，不同護眼營養素各有側重，適合的人群亦有所不同。1. 葉黃素／玉米黃質葉黃素與玉米黃質同屬於類胡蘿蔔素，是天然存在於深綠色蔬菜及萬壽菊中的植物色素，兩者都是眼睛黃斑部的重要營養素，但在眼睛內的分佈位置略有不同，有互補作用，研究及多數護眼配方都會同時補充葉黃素與玉米黃質，而非只選其中一種。在功能方面，兩者都具抗氧化作用，有助過濾高能量藍光，減少自由基對視網膜造成的氧化壓力，以維持視覺清晰度及黃斑健康。葉黃素主要集中於黃斑的外圍區域，而玉米黃質則多集中於黃斑中央，負責視力最清晰的區域。有助過濾藍光，支援黃斑及視網膜健康，適合長時間使用電子產品的人。研究及多數護眼配方都會同時補充葉黃素與玉米黃質，而非只選其中一種。2. 藍莓／越橘這兩種植物營養素成分均富含花青素，具抗氧化作用，常用於舒緩眼睛疲勞及支援夜間視力，但兩者來源與應用略有不同。藍莓一般指常見的食用藍莓，其花青素含量有助對抗自由基，常用於日常抗氧化及舒緩因長時間用眼而引起的眼睛疲勞中；越橘則屬於歐洲野生藍莓品種，花青素濃度相對較高，常被用於支援夜間視力及眼部循環配方中。3. Omega-3 DHA 有助維持正常視功能及眼睛濕潤度，適合乾眼或長時間用眼者。4. 維生素 A 支援正常視力發展，常見於兒童護眼保健食品。5. 鋅、維生素 C／E 抗氧化營養素，有助減少氧化壓力，常見於 AREDS 類配方。6. 葡萄籽、銀杏支援微循環與抗氧化，適合關注眼部循環及整體視覺保養人士。ADVERTISEMENT

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葉黃素及玉米黃質幾多 mg 先算夠？▲ GETTY

葉黃素屬於日常護眼常見的營養素，但需攝取多少，其實視乎個人需要及配方用途而定。一般情況下，每日約 10 至 20mg 葉黃素，搭配 2 至 4mg 玉米黃質，屬於常見均衡及被廣泛採用的補充範圍，適合作為日常的營養補充。部分針對黃斑保養或 AREDS 類配方的產品，葉黃素劑量亦多落在此範圍內。Ad Placement : page

AREDS 類配方是甚麼？AREDS 類配方源自美國大型眼科研究 AREDS（Age-Related Eye Disease Study），由美國國家眼科研究所（NEI）進行，目的是研究特定營養素對眼睛健康，特別是與年齡相關的黃斑問題的關係。研究結果顯示，某些維生素及礦物質的組合，有助支援黃斑健康及視力維持，因此衍生出被廣泛應用於護眼保健食品中的 AREDS 類配方。常見的 AREDS 2 配方包含維生素 C 與維生素 E、鋅與銅、葉黃素與玉米黃質。相較一般護眼素，AREDS 類配方多數營養劑量較高、配方較全面，主要設計用於中老年族群或關注黃斑健康的人士，並非針對短期眼睛疲勞或兒童護眼需要，一般建議在醫護人員建議下選用。ADVERTISEMENT

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食幾耐先感覺到護眼素帶來的變化？護眼保健食品屬於營養補充與長期保養，並非即時見效的產品，因此感覺到變化的時間因人而異，亦與成分種類、劑量及個人用眼習慣有關，配合良好用眼習慣，如適當休息、減少藍光暴露、充足睡眠等，整體感受通常會較為明顯，但一般參考以下時間：

・2 至 4 星期：部分人士可能開始感覺眼睛疲勞感稍為減輕，乾澀或用眼後不適感有所改善，特別是含葉黃素、玉米黃質或 Omega-3 DHA 的配方。・1 至 3 個月：隨著營養素在體內累積，較多使用者會感覺視覺舒適度提升，例如長時間對屏幕後較不易疲倦，夜間視覺穩定度有所改善。・3 個月或以上：對於 AREDS 類配方或以黃斑保養為目標的產品，通常需要持續補充較長時間，屬於長期維持及支持眼睛健康的營養策略。需要留意的是，護眼素的作用在於支援與維持眼睛健康，而非改善近視、散光或作醫療治療。如配合良好用眼習慣（如適當休息、減少藍光暴露、充足睡眠），整體感受通常會較為明顯。Ad Placement : page

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日常護眼生活習慣建議▲ GETTY

除了補充護眼保健食品，日常用眼習慣亦會直接影響眼睛舒適度與健康。常見建議包括 20-20-20 法則，即每使用電子產品 20 分鐘，望向 20 呎外的景物至少 20 秒，有助減輕眼睛疲勞。使用螢幕時，應調整合適亮度及對比度，避免過亮或反光環境。同時，充足睡眠有助眼睛修復，長期睡眠不足容易加重乾眼與不適感。對於經常出現眼乾問題的人士，可按需要配合人工淚液，有助保持眼睛濕潤，提升雙眼舒適度。ADVERTISEMENT

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兒童護眼軟糖點揀？幾歲開始食得？選擇兒童護眼軟糖時，重點不在於「成分愈多愈好」，而是配方是否適合兒童年齡及日常需要。一般建議優先選擇標明兒童專用配方的產品，並清楚列出適用年齡與每日建議食用量。同時亦需留意產品是否無糖或低糖、不含人工色素及香精，以及是否標示常見致敏原（如魚類、明膠、木糖醇），以確保安全性。在成分方面，常見及較適合兒童的護眼營養素包括：維生素 A、葉黃素與玉米黃質、Omega-3 DHA 等，支援正常視力發展並有助過濾藍光，有助腦部發展。一般情況下，3 歲以上兒童較常見可直接食用咀嚼軟糖；部分產品標示 1 歲以上亦可使用，但通常建議將軟糖或片劑研磨後與食物混合，並依照產品指示或醫護建議服用。ADVERTISEMENT

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一款以萬壽菊提取物為來源的護眼營養補充品，結合葉黃素與玉米黃質兩種重要類胡蘿蔔素，有助支援眼睛健康。配方採用天然熱帶水果味，口感柔軟易入口，適合不喜歡吞服膠囊的人士，同時亦適合素食者及嚴格素食者食用。產品不含明膠、谷蛋白、GMO 及人工色素、香精或甜味劑，並於符合 cGMP 標準的設施中生產，品質可靠。價錢：$73.79 / 90 粒 

產品推介： California Gold Nutrition California Gold Nutrition 葉黃素和玉米黃質軟糖（熱帶風味）

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Doctor’s Best Lutein 葉黃素配方以 Science Based Nutrition™ 為理念，選用來自 OptiLut® 萬壽菊花提取物 的高品質葉黃素與玉米黃質，每份提供 20 毫克，有助支援眼睛健康及視覺功能。產品屬膳食補劑，配方純淨，非基因改造（Non-GMO），不含麩質及大豆，並採用全素膠囊，適合素食人士及關注成分簡單的人士。建議成年人每日服用 2 粒，可隨餐或空腹服用，適合長時間使用電子產品、閱讀或需要高度用眼的人作日常護眼補充。價錢：$107.95 / 120 粒 

產品推介： Doctor’s Best Doctor’s Best Lutein 葉黃素素食膠囊

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這款葉黃素與玉米黃質配方每份提供 25 毫克葉黃素及 5 毫克玉米黃質，有助藍光保護及黃斑護理。採用 Lutemax 2020®原料，屬常見於蔬菜中的類胡蘿蔔素，能幫助中和自由基，並在眼睛黃斑部發揮作用。產品為膳食補充劑，Non-GMO 並通過猶太潔食認可，且符合 GMP 標準的設施中生產，品質穩定可靠。每日只需隨含油食物服用一粒即可。價錢：$145.41 / 60 粒

產品推介： NOW Foods NOW Foods 葉黃素和玉米黃質軟膠囊

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一款以多種護眼植物營養素結合而成的膳食補劑，支援眼部健康。配方結合葉黃素與玉米黃質，有助維持健康的視網膜及黃斑功能，同時加入銀杏與葡萄籽萃取，促進眼部及大腦微血管的血液流動，維持眼睛整體循環健康，另加入歐洲越橘（MirtoSelect®）成分，則有助強化眼部血管及維持夜間視力。產品屬全素配方，不含谷蛋白及常見致敏原，每日隨餐服用 2 粒即可。價錢：$251.21 / 60 粒 

產品推介： LifeSeasons LifeSeasons Visibili-T®眼睛健康複合物素食膠囊

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護眼保健食品推薦：Natural Factors BlueRich 優效濃縮藍莓軟凝膠 BlueRich 優效濃縮藍莓軟凝膠採用 36:1 標準化藍莓濃縮配方，每粒提供相當於高濃度藍莓精華的營養補充，屬日常抗氧化及護眼保健的好選擇。藍莓富含花色素苷，是一種具抗氧化作用的植物營養素，有助對抗自由基，支援整體健康，同時常被用於日常視覺保養及長時間用眼人士的營養補充。產品通過 Isura™品質認證，包括 Non-GMO 文獻驗證及質譜檢測，確保不含有害物質，品質與安全性更有保障。價錢：$93.92 / 90 粒（500 毫克） 

產品推介： Natural Factors Natural Factors BlueRich 優效濃縮藍莓軟凝膠

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這款野生漿果味咀嚼片，專為日常視力與黃斑健康而設。產品結合葉黃素與玉米黃質，並加入多種維生素、礦物質及植物提取物，全面支援眼睛健康。配方中的維生素 A 對有助維持視力，而鋅則有助進一步支援眼部功能。同時加入維生素 E、葉黃素及玉米黃質等抗氧化成分，保護眼睛黃斑部免受自由基傷害，維持清晰的中央視覺。咀嚼片形式無需吞服膠囊，野生漿果口味易入口。價錢：$84.13 / 30 片 

產品推介： Super Nutrition Super Nutrition SimplyOne® 三重效力視覺幫助配方咀嚼片（野生漿果味）

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這款護眼保健配方以 AREDS 2 營養素為基礎，結合多種對眼睛有益的維生素、礦物質與植物營養素，並每份含 20 毫克葉黃素，有助抵禦藍光刺激，並配合玉米黃質與植物基 Omega-3 DHA，支援黃斑健康及整體視覺功能。配方同時加入多種植物基抗氧化成分，包括β- 胡蘿蔔素、茄紅素及蝦青素，以及葡萄籽、小米草與枸杞等草本萃取，有助減少氧化壓力、舒緩眼睛疲勞及偶爾乾眼不適。產品屬膳食補劑，全素友好，不含 GMO、明膠、谷蛋白、人工色素、防腐劑或食用香精，並於符合 GMP 規範的設施中生產。價錢：$232.46 / 60 粒 

產品推介： NATURELO NATURELO 眼部健康素食膠囊

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專為 2 至 12 歲兒童設計的軟糖，草莓檸檬水口味，口感柔軟易入口，輕鬆簡單作每日護眼營養補充。配方結合歐米伽 -3 DHA、葉黃素及玉米黃質，有助支援視功能、眼睛健康及大腦發展，同時幫助減少藍光對眼睛造成的影響。產品主打零糖配方，適合關注糖分攝取的家長選擇。所使用的魚油來自野生捕撈魚類，採用高級甘油三酯形式，並通過協力廠商純度測試，品質與安全性更有保障。價錢：$187.14 / 30 粒 

產品推介： Nordic Naturals Nordic Naturals 兒童眼睛健康軟糖

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ChilDLife®健康視力軟糖™是一款專為兒童設計的護眼營養補充品，配方溫和，不含糖及人工調味料，味道自然易接受，並採用「非口香糖的軟糖™」設計，方便兒童咀嚼。配方結合山桑子提取物、葉黃素、玉米黃質及維生素 A，有助維持正常、健康的視力發展。山桑子富含天然抗氧化成分，長久以來被認為有助保護眼睛功能；葉黃素與玉米黃質則可協助對抗自由基，支援眼睛健康。產品屬膳食補劑，無麩質，適合 1 歲以上兒童食用，3 歲以下幼兒亦可按需要研磨後與食物混合後服用。價錢：$163.42 / 27 片 

產品推介： ChildLife Essentials ChildLife Essentials 天然漿果味健康視力軟糖

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Kids Smart「For Baby Bum And Beyond」螢幕使用時間眼睛健康軟糖專為 3 歲以上兒童 設計，配合現代小朋友接觸電子螢幕的生活需要而研發。配方結合 葉黃素、玉米黃質及維生素 A，有助支援眼睛健康及正常視力發展，同時協助減少藍光對眼睛造成的影響。產品採用 無糖配方，每日只需一粒，柑橘味道清新易入口，讓小朋友更容易養成每日補充的習慣。軟糖屬全素配方，不含谷蛋白、乳製品、人工食用香精，並通過 Non-GMO 標準，成分相對安心。價錢：$98.11 / 30 粒 

產品推介： Kids Smart Kids Smart For Baby Bum And Beyond 螢幕使用眼睛健康軟糖（無糖柑橘味）

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圖片來源：Instagram, iHerb, GETTY

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