楊植鬥分享馬年吉祥話及 Recommendation for Family Fitness Activities

台北市議員楊植鬥分享馬年吉祥話及推薦全家運動，提升身體健康。新年團圓期間，正是進行健康自我檢測與保健運動的好時機。楊植鬥祝福大家馬年健康平安、新春快樂，並建議在家人團聚時一起關心彼此、互相鼓勵活絡筋骨做運動，讓新的一年身體更強健。

吉祥話方面，他提醒大家在拜年時多說好話、討個好彩頭。例如「馬力全開」、「幸福加碼」、「富貴隨馬來」、「好事馬上到」、「馬到成功」、「馬上如意」、「一馬當先」、「龍馬精神」、「馬年行大運」；在財運祝福上，則可說「馬上加薪」、「馬上有錢」、「金馬引財」、「金馬報喜」，以及帶點幽默感的「神馬都好（什麼都好）」等。這些吉祥話不僅好記而且充滿喜氣與正能量。

對於家人的健康檢測，楊植鬥分享了簡單的居家測試方法。首先進行腿部肌力與靈活度測試，採單腳站立姿勢，將抬起的另一腳向側面斜下方約 45 度角輕輕踢出後站立。若過程中無法保持平衡、感覺吃力或身體搖晃不穩，表示腿部肌力與靈活度不足，需要加強訓練。左右腳各測試一次，動作無需太大力，輕輕踢出約 20 至 30 公分即可。

此外，針對手臂、肩膀的靈活度測試，自然站立後，將單手向上高舉過頭，手臂盡量貼近耳朵並完全伸直。若手臂無法舉過肩膀、感到僵硬，或手臂明顯無法伸直，代表可能肌肉緊繃、肩關節靈活度不足，需要加強舒緩活動。

知名太極老師羅茂彰則介紹了一個簡單的保健動作，動作步驟為雙腳與肩同寬站立，膝蓋微彎，臀部稍微下沈，保持背部、頸部和頭部呈一直線。單手向前伸直，手心朝上，緩緩放下並向身體後方滑動，慢慢轉動身體朝後，手掌心也朝後，手臂繼續滑動直到頭頂上方停止，此時盡量向上伸直，身體稍微下沈，感受手臂向上、身體向下的拉伸感。然後保持手臂高舉，上半身帶著手臂轉回正面，手掌心此時為朝後，接著緩緩將手臂放下，完成後換另一隻手重複相同動作。

這些測試與運動都需要家人在旁守護安全，以防做測試或運動時不慎跌倒，既能檢視健康狀況，也能增進家人互動。楊植鬥特別提醒，若過程中感到明顯疼痛，請立即停止並就醫診斷與治療，切勿強行繼續進行，以免造成運動傷害。

最後，楊植鬥提醒長輩們，在新的一年記得對自己好一點，安排一次較全面的健檢，才能樂活人生。希望透過這些簡單且實用的建議，每個家庭都能在新春團圓時光中享受健康與幸福。