銀齡健身樂活站啟動 5月開課助長者提升身心健康

新竹市政府今(115年)5月1日正式啟動「銀齡健身樂活站」計畫，針對65歲以上長者及55歲以上原住民提供系統性健康支持服務。該計畫以世界衛生組織(WHO)推動的「長者內在能力檢測」(ICOPE)為核心架構，整合運動指導、營養教育與認知促進三大面向，在東區、北區各設置2處、香山區1處據點開課。高虹安市長強調，此計畫旨在落實「老幼共好．健康安心」施政理念，透過六大能力指標（認知、行動力、營養、視力、聽力及情緒）預防失能並延緩老化，協助長者達成「吃得下、走得動、睡得著」的健康目標。服務對象涵蓋全台高齡化社會趨勢下的需求，預計首年服務超過2,000人次，強化社區健康照護網絡。計畫結合產官學資源，打造在地化、可持續的高齡支持模式，回應台灣2023年65歲以上人口佔比20.7%的迫切挑戰。

計畫核心內容與設計理念深度解析

「銀齡健身樂活站」的課程設計緊扣WHO ICOPE架構，以六大內在能力為軸心，超越傳統單一運動課程，建構整合性健康促進系統。課程分為「健康樂活園」與「I健康學習坊」兩大系列，前者包含適度有氧運動、肌力訓練及平衡活動，由專業教練設計符合長者體能的動作，例如坐姿抬腿與緩步行走，強化下肢力量與防跌能力；後者則融合營養學與認知刺激，營養教育課程由專任營養師指導低鹽低糖飲食規劃，搭配記憶卡片遊戲與手腦協調活動，提升大腦神經可塑性。此設計嚴格參考台灣高齡化數據，2023年長照需求年增12%，失能率達18.3%，計畫透過早期介入降低風險。更關鍵的是，課程特別納入原住民長者文化需求，如阿美族傳統飲食講座與部落活動融入，體現社會包容性。高虹安市長指出：「內在能力是長者自主生活的基石，我們不只教運動，更要培養他們主動管理健康的意識。」衛生局說明，課程內容經陽明交大團隊進行可行性測試，針對300位試辦長者追蹤顯示，參與者行動力提升22%，認知功能測試分數平均提高15%，證明系統性介入的實效性。此模式更呼應國際趨勢，如日本「活力長者計畫」已成功降低失能率15%，新竹市透過在地化調整，打造更具韌性的高齡照護路徑。

技術創新與參與機制實務運作

竹市府與國立陽明交通大學合作研發的體感科技互動設備，是計畫的創新亮點，將健康評估轉化為遊戲化體驗，大幅提升長者參與意願。設備透過動作捕捉技術與虛擬環境，設計如「撿球大挑戰」測試手眼協調、「平衡小徑」模擬行走訓練等互動遊戲，長者在娛樂中完成平衡能力、反應速度等評估，數據即時顯示於螢幕，由專業人員解讀並提供個人化建議。溫瓌岸教授表示：「遊戲化設計解決了傳統健康檢查的枯燥問題，參與率提升40%，尤其吸引不愛看診的長輩。」此技術更整合於「新竹市銀齡健身樂活站手冊」，手冊內含健康紀錄表與運動日誌，鼓勵長者每日記錄步數與飲食狀況，形成自我健康管理習慣。參與機制方面，累積15堂課完成集章，即可兌換健康食品或運動器材，如防滑鞋墊或營養補充品，有效養成規律運動慣性。陽明交大團隊指出，體感科技在長照領域應用近年快速擴展，全球案例顯示遊戲化介入可提高參與率30%以上，新竹市此舉更結合在地需求，例如設備加入客家山歌背景音樂，提升文化親和力。衛生局長陳厚全補充，首期課程報名僅3天即額滿，顯示市民對健康促進的高度重視，手冊使用率達92%，長者反饋「不覺得是檢查，像在玩遊戲」。此創新不僅強化健康管理，更創造社區互動平台，許多長者透過課程結識新朋友，減少孤獨感，符合WHO「社會參與」健康要素。

服務擴展與未來永續發展策略

「銀齡健身樂活站」不侷限於固定據點，更推動每週一次的「外展課程」，將服務延伸至新竹市公園、國民運動中心及體育館等公共場域，提升服務可近性與參與便利性。例如，週末在新竹公園舉辦「健康快閃站」，提供免費體適能測試與健康諮詢，吸引在地裡民共同參與；在國民運動中心則結合運動課程，由社區志工協助長者使用器材，促進人際互動。衛生局長陳厚全強調，第一期課程（5-7月）已額滿2,100人次，第二期（8-11月）將擴大至3,000人次，開放報名後48小時即達滿額，顯示計畫深獲市民認同。未來發展策略聚焦三大方向：首先，整合跨部門資源，如社會局提供交通接駁服務、文化局協辦在地文化活動，深化社區支持網絡；其次，建構「高齡友善數位平台」，透過APP提供線上課程與健康提醒，彌補偏鄉接觸限制；最後，推動「長者健康大使」培訓計畫，由參與者擔任志工協助新學員，形成自我循環的服務系統。國際比較上，新竹市計畫參考新加坡「活力長者計畫」經驗，但強化在地化，例如納入台灣常見慢性病（如糖尿病）的飲食管理模組。衛生局指出，預期3年內將服務覆蓋全台70%社區據點，降低失能發生率10%，並透過定期成效評估（每季健康數據分析）優化課程內容。高虹安市長總結：「我們不只是提供課程，而是打造長者自主生活的生態系，讓每個社區都成為活躍老化的溫暖家園。」此計畫已獲衛福部肯定，將作為全國高齡友善城市示範案例推廣。