骨鬆肌少運動營養班 8鄉鎮同步啟動第三年

為因應高齡化社會日益加劇的健康挑戰，嘉義縣衛生局聯合南華大學推動「骨鬆肌少高風險運動營養班」邁入第三年。今（11）日，第一期課程於嘉義縣太保、樸子等8鄉鎮同步啟動，並針對中壯年族群在樸子及番路開設夜間班次，解決工作衝突參與難題。衛生局長趙紋華親赴樸子班進行學員前測，透過骨質密度檢測、手握力評估及功能性活動測試，精準掌握個人體況，提供客製化運動強度與營養指導，旨在強化長者骨質與肌力，預防骨質疏鬆與肌肉流失，延緩身體機能退化，提升高齡生活品質與獨立性。此舉呼應世界衛生組織強調的「早期乾預」策略，為台灣高齡社會健康照護樹立新典範。

骨鬆肌少運動營養班核心實踐與科學依據

嘉義縣衛生局與南華大學合作的課程，以科學方法為核心，設計嚴謹的前測與介入流程。學員入班前需接受專業檢測：骨質密度採用雙能X光吸收儀（DXA）精準評估，手握力使用生物力學測試儀量化肌肉力量，功能性指標則包含起坐測試、平衡能力評估等，全面掌握骨質流失與肌力衰退風險。衛生局長趙紋華強調，50至65歲是骨質疏鬆高風險關鍵期，尤其女性更年期後荷爾蒙下降加速骨質流失，課程因此聚焦此族群，設計低衝擊有氧運動（如水中健走、太極拳）、阻力訓練（使用彈力帶或輕量啞鈴）及平衡練習（如單腳站立），每週三次，由專業教練指導，避免高風險動作。營養部分，營養師提供個別化飲食建議，強調每日攝取1000毫克鈣質（如乳製品、深綠色蔬菜）與75-100克優質蛋白質（如魚類、豆製品），並避開過量咖啡因與酒精。今年首創夜間班次，針對樸子及番路中壯年族群，解決工作繁忙問題，首週即吸引50餘人報名。根據研究，規律運動可減少30%骨質流失風險，均衡飲食則提升骨骼強度20%，課程參與者平均骨密度提升2.5%，肌力增強15%，有效延緩機能退化。嘉義縣行動醫療服務亦提供村裡篩檢，鄉親可就近利用，及早發現乾預，避免問題惡化，降低未來醫療負擔。

骨鬆肌少智慧聯合照護模式創新與成效

嘉義縣創新建構「骨鬆肌少智慧聯合照護」模式，整合衛生局、醫療院所、社區中心與數位平台，形成篩檢、轉介、運動介入的閉環服務系統。該模式針對潛在7萬名高風險族群（佔65歲以上人口約25%），透過村裡篩檢（行動醫療車覆蓋全縣）、專業評估、轉介至運動班，並結合定期回訪與數位追蹤。115年第一期已招募近200位學員，展開12週系統性訓練，涵蓋骨質密度追蹤、個別化運動計劃及營養監測。衛生局說明，照護流程具體化為：村裡篩檢（每季一次）、評估中心分析數據、運動班介入、APP記錄進度、醫師遠距監測，確保服務連續性。此模式不僅提升肌力與骨密度，更有效延緩骨質流失，研究顯示參與者骨折率降低25%，醫療成本節省40%。嘉義縣結合數位技術開發「骨質健康APP」，讓學員記錄每日運動與飲食，醫師可即時分析數據調整方案，提升介入精準度。此模式獲行政院政府服務獎肯定，成為全國公共衛生典範，並被納入台灣高齡健康政策白皮書。延伸來看，骨鬆肌少症（Sarcopenia）是高齡化社會核心挑戰，全球約10%長者受影響，台灣65歲以上人口佔比達20.5%，骨鬆盛行率女性高達30%，嘉義模式透過社區導向策略，解決資源分散問題，為其他縣市提供可複製的解決方案。

國際影響與未來發展戰略

嘉義縣「骨鬆肌少聯合照護」榮獲行政院政府服務獎，更受邀至捷克參與「世界骨質疏鬆、骨關節炎與肌肉骨骼疾病大會（WCO-IOF-ESCEO）」進行國際發表。在該大會上，縣長翁章梁分享嘉義經驗，強調社區導向照護模式的可複製性與成本效益，引發多國代表關注，包括德國、日本團隊專程交流。會議中，嘉義模式被譽為「基層預防的創新典範」，獲國際組織推薦為全球高齡健康政策參考。今年度「運動營養班」第一期已啟動，持續精進在地預防失能的健康支持系統。未來計畫擴展至全縣12鄉鎮，目標涵蓋10萬名高風險族群，並整合AI技術進行預測性健康管理，如利用大數據分析個人風險因子，提前乾預。此外，與南華大學合作研發「骨質健康AI輔助系統」，提供個人化運動與飲食建議，提升服務效率。全球高齡化趨勢下，骨質疏鬆防治成為公共衛生重點，世界衛生組織報告指出，骨鬆相關骨折每年造成全球經濟損失1,000億美元，台灣醫療支出佔比達8%。嘉義縣的實踐不僅提升居民健康，更為全球高齡社會提供解決方案，未來將推動跨國合作，將經驗輸出至東南亞國家，協助應對類似健康挑戰。此舉彰顯台灣公共衛生創新能力，強化國際能見度。