守護靈魂之窗！營養師推 THESE 蔬果也能保養眼睛
11/25 (二)AI
AI 摘要
- 為了守護靈魂之窗，營養師大力推薦一些蔬菜水果，讓我們不必仰賴保健食品也能保護眼睛。
- 透過攝取上述的蔬菜水果，不僅能夠補充對眼睛有益的營養素，還能享受豐富多樣的美食體驗。
- 這些食物含有豐富的維生素 A、C 和 E 以及抗氧化物質，對於預防眼疾、延緩視力衰退具有積極作用。
為了守護靈魂之窗，營養師大力推薦一些蔬菜水果，讓我們不必仰賴保健食品也能保護眼睛。這些食物含有豐富的維生素 A、C 和 E 以及抗氧化物質，對於預防眼疾、延緩視力衰退具有積極作用。
例如，甜菜根富含鐵質和葉酸，能夠改善血液循環，有助於降低眼壓；菠蘿則含有大量的維生素 C 和酵素，可以有效抵抗自由基的傷害，促進眼部健康。此外，芒果、柑橘類水果以及紅色蔬菜如番茄等都含有豐富的β- 胡羅卜素和維生素 A，對於維持良好的視力有著不可或缺的作用。
除了上述食物之外，綠葉菜類如菠菜和甘藍也是不可錯過的選擇，它們富含葉黃素和玉米黃質，這些成分可以吸收眼睛中的有害光線，保護視網膜免受損傷。營養師提醒，除了均衡飲食外，保持良好的作息和適度用眼也同樣重要。
透過攝取上述的蔬菜水果，不僅能夠補充對眼睛有益的營養素，還能享受豐富多樣的美食體驗。所以，不妨從今天開始，把這些食物加入日常飲食中吧！
