8警訊提示代謝變慢營養師警示

近日有營養師警示，如果出現多種症狀，可能是代謝變慢了。根據研究指出，即使還不到大家常說的「代謝變慢」年齡，近來身體活動力下降、容易發胖，甚至手腳冰冷等情況，都可能是代謝機能減弱的徵兆。

營養師提醒，當身體進入代謝變慢狀態時，新陳代謝速度會降低，體內能量消耗減少，從而導致脂肪囤積。這些症狀可能包括：體重增加、身體疲倦感增強、活動力下降以及手腳冰冷等。此外，長期的代謝變慢還可能會引發其他健康問題，如血糖控制困難和心血管疾病風險上升。

營養師建議，要保持良好的代謝狀態，首先要均衡飲食，增加膳食纖維攝入量，減少糖分和油脂的攝取；其次要適度運動，每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或自行車等；此外，充足睡眠和減輕壓力也是關鍵因素。通過這些方法，可以有效促進代謝機能，維持健康狀態。