大雪將至 中醫五大養生建議保暖防寒

大雪將至，如何養生？中醫五大建議保暖防寒

大雪節氣即將來臨，這時節氣轉冷，氣溫驟降。若身體無法抵抗風邪、寒邪侵襲，易導致陽氣受損，進而引發健康問題。因此，在大雪時節，養生的重點在於避寒保暖，以下為五個方法：

食補祛寒 食用溫熱、滋補的食物，如薑母鴨、羊肉爐、麻油雞及藥燉排骨湯等，可以改善寒性體質。辛香料如蔥、薑、韭菜、洋蔥和咖哩也能驅寒暖身，但應注意自身體質，以免燥熱的食物造成火氣上昇。

規律運動 進行緩和的室內運動，如瑜伽、太極拳及慢跑等。避免過度激烈流汗，以防心血管收縮劇烈誘發心臟疾病。

注意保暖 根據天氣情況穿上厚衣外套、戴帽子、穿襪子並圍圍巾，特別注意頭頸部、腹部和足部的保暖，以防止冷風侵襲。

早睡晚起 晚上盡量在午夜 12 點前入睡，早晨等到太陽升起後再起床，確保充分休息。避免熬夜，增加睡眠時間有助補養陰氣，避免損耗陽氣。

穴道按摩 使用風池穴和足三里穴進行按摩。風池穴位於腦後兩側斜方肌旁的凹陷處，能清頭目、利五官七竅；足三里穴位於膝蓋外側凹窩往下四橫指，再外開一橫指處，可健脾和胃、補益氣血脾胃，增強對風寒的抵禦能力。

以上五個方法有助大雪時節養生保健，讓您在寒冷的冬天保持健康。