自我檢測糞便知腸道健康——腹瀉、便祕別忍耐

在日常生活中，許多人因經常感到胃部不適、腹瀉或便祕而認為是腸道菌失衡所導致。實則上，保持腸道菌群平衡才是關鍵所在。透過自我檢測糞便顏色、粗細、型態及排便是否伴隨其他症狀，可以幫助判斷自身腸道健康狀況。若長時間出現不明原因的便祕、腹瀉或腹痛等症狀，應儘速就醫檢查。

振興醫院大腸直腸外科主任黃任嫻指出，腸道菌生態複雜多變，腹瀉未必是由壞菌引起。腸道內的有益菌和有害菌共存，重要的是保持菌群平衡。一些原生菌能夠保護及穩定腸黏膜，並且製造殺菌、抗菌物質來對抗其他病原菌，這些被視為益生菌。常見的益生菌種包含乳酸桿菌、比菲德氏菌、嗜熱鏈球菌和酵母菌等。

引起腸道壞菌增生的原因包括食用了含病菌的食物導致腸道感染；自體免疫疾病或對乳糖、麩質不耐受引起的過敏症，引發慢性發炎及損傷腸黏膜屏障，從而造成腸道菌叢失衡。此外，過度使用抗生素會殺死體內的益生菌，導致壞菌增加。

黃任嫻提醒，民眾不必過於在意排便次數，1～3 天排便一次都被視為正常範圍。然而，應密切觀察糞便顏色、粗細及型態以及排便是否伴隨其他症狀。例如，深黑色的糞便是胃潰瘍的徵兆；全暗紅色糊便可能表示腸道發炎出血；而黃色的糞便中帶有血塊可能是痔瘡問題。

如果糞便顏色正常，但一周至少有一天出現便祕或腹瀉，且伴隨不明原因的腹部絞痛，並持續三個月以上，可能是大腸激躁症。若長期感到排便不乾淨、並伴有筆狀細長、帶黏液血絲的糞便，則需懷疑可能為腸癌。發生這些情況時，應避免自行亂吃成藥，而應該儘快就醫檢查。

在保持良好腸道健康方面，瞭解益生菌與壞菌的重要性是關鍵。合理的飲食和適度服用益生菌補充劑，能幫助維持良好的腸道環境，促進消化吸收，提升整體健康狀態。