吳建豪暴瘦真相：極端減重或引發肝腎危機

吳建豪近期因自拍照片顯示明顯減重而受到關注，粉絲們擔心他的健康。事實上，吳建豪澄清是因為拍攝角度而非真的如此瘦削。他過去透露自己長年以來嚴格控制飲食，只吃水煮雞胸肉等簡單食物，這種極端的飲食方式容易引發肝腎風險。營養師陳琇雯指出，有些人的體質較為高代謝，皮膚薄且血管顯著，即使沒有減重也可能看起來比較蒼老。然而，對於那些因過度節食而迅速瘦下來的人，健康問題值得警惕。

短時間內大幅度降低體重可能對身體造成負擔。陳琇雯強調，當身體處於熱量赤字狀態時，會先消耗肝醣再燃燒脂肪和肌肉，基礎代謝率隨之下降。初期效果看似理想，但第二個月後可能會出現抵抗力下降、反覆感冒等症狀，甚至引發肝腎毒性代謝問題。

對於那些選擇斷食或低熱量飲食方式減重的人，陳琇雯建議每日攝取至少 1000 大卡的熱量，並使用體脂秤監控體重變化。攝取足夠的蛋白質尤為重要，每餐至少吃一顆蛋以補充營養需求。她強調，蛋白質是維持人體器官和造血機能的重要物質，缺乏會影響抵抗力，嚴重可能損害肝腎功能。

此外，長期低熱量飲食容易導致體溫下降，基礎代謝率降低 20%，免疫力下降 30%。女性因為體溫控制較差，減重比男性更困難。肌肉有助於保暖，而脂肪則能保溫保冷，因此體型較胖的女生冬天怕冷夏天怕熱。

針對近期引起話題的猛健樂減重法，陳琇雯指出它適合肥胖者使用，可以持續有飽足感、抑制食慾，並消耗肝醣。然而，一般人不建議採用此方法，否則可能浪費金錢且損失肌肉。