營養師推4類食物壯陽別再吃雞佛！避免傷身

營養師高敏敏建議，多吃含有硒、鋅、維生素 B 群和精胺酸的食物，有助於壯陽並提升性功能表現。雞佛雖然含有雄性激素、鋅與睪固酮，但經高溫烹煮後這些成分幾乎被破壞殆盡，且攝取過多恐導致膽固醇升高。若想保持健康體態，建議少吃雞佛。

高敏敏指出，以 100 克雞佛計算，熱量為 71 大卡、蛋白質 10.6 克及膽固醇 578 毫克。小雞佛約 11 克，大顆則約 15 至 20 克，攝取數量過多恐導致膽固醇超標。雖然飲食中的膽固醇只佔血液膽固醇的 2 至 3 成，但若屬於血脂偏高、心血管疾病患者或肥胖者，仍需注意少吃雞佛。

事實上，雞佛中的雄性激素、鋅與睪固酮在高溫烹煮後幾乎被破壞殆盡。因此，單靠食用雞佛來提升性功能效果有限，男性若想提升「性」福，應長期攝取這些營養素才能有所幫助。

高敏敏推薦以下四種有助壯陽的營養素： 1. 硒：精蟲尾巴中含有硒離子，能提高精子活動力。食物中可從蛋、豆腐、堅果及蛤蜊獲取。 2. 鋅：缺鋅會導致精子數量減少，性慾減退或性功能障礙。可補充生蠔、深海魚及南瓜籽等富含鋅的食物。 3. 維生素 B 群：幫助提升精神、能量轉換和保持生殖健康與荷爾蒙平衡。食物中可從糙米、菠菜及堅果類獲取。 4. 精胺酸：如雞胸肉、牛肉及蝦等，屬於胺基酸的一種，對血管擴張有益，有助於改善男性的血液循環。

總之，保持均衡飲食和攝入多元營養素才是提升性功能的最佳方式。