醫起看／天冷想喝熱飲？營養師推薦3款健康暖身選項

隨著天氣漸冷，許多人喜歡在寒冷的日子里享受一杯暖身的熱飲。無論是熱可可、熱奶茶還是黑糖薑茶，這些飲品都帶給人溫暖的感受，但往往也帶來額外的精製糖負擔。為了讓民眾能在冬季喝到既健康又能暖身的熱飲，國民健康署的營養師在臉書粉專「食在好健康」中推薦了三種較為健康的市售選項。

首先是無糖豆漿，在早餐店或便利商店都能輕鬆購買。無糖豆漿不僅能提供溫暖，還含有植物性蛋白質，是冬季的理想選擇之一。其次是熱鮮奶，可以在便利商店加熱後享用，其香濃口感和豐富營養有助於早上開始活力充沛的一天，同時符合「每日早晚一杯奶」的健康原則。

若想要嘗試不同的風味，無糖鮮奶茶也是不錯的選擇。不過，營養師提醒，關鍵在於無糖、使用鮮奶，並且避免添加奶精和精製糖，這樣就能享受到既幸福又溫暖的飲品，同時減少身體負擔。

在家自行準備熱飲也是個不錯的想法。營養師建議可以使用茶葉或茶包沖泡無糖茶，或是利用咖啡豆或濾掛咖啡沖泡無糖美式咖啡，也可以泡一杯花草茶來享受室內瀰漫的淡淡香氣。這些飲品都是冬天常見且輕鬆準備的方法。

總之，在寒冷的天氣中喝熱飲並非壞事，關鍵在於選擇是否得宜。只要避免高糖、高熱量的飲品，改以無糖、天然原料為主，即使在寒冬也能同時暖身和保養身體。