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保健食品若服用時機錯誤，不僅可能效果大打折扣，甚至會浪費錢，營養師高敏敏提醒民眾注意各類補品的最佳服用時間。綜合維他命、B 群、葉黃素及各種酵素等，建議在餐後 1 小時內服用，而膳食纖維、代餐飲品與益生菌則適合空腹食用，吸收效果較佳。

至於鈣片和鐵劑，高敏敏表示，睡前補充比較合適。不過需要注意的是，礦物質鈣和鐵有拮抗作用，彼此會競爭吸收，因此不可同時服用。建議每天輪流吃，或是早上空腹時先吃鐵劑，晚上睡前再補充鈣片。

網友對於這篇文章的分享也十分樂意接受，有人表示已將內容收藏起來，打算印成表格張貼在家門口，以便隨時查看；另有網友直言要轉發給長輩，避免他們亂吃保健品。有網友還回憶起過去直接把所有補品一並吞下肚的情況，不禁哀歎：「以前都不知道這些規則，都白花錢了。」

總之，正確的服用時間能夠讓保健品的效果最大化，希望透過營養師的分享，大家都能更加瞭解如何正確使用保健食品，避免浪費金錢，同時也能真正顧好身體健康。