73歲李亞萍自曝罹失智症！營養師推薦10大健腦 FOODISTEA

73 歲的李亞萍最近坦承自己罹患了失智症，這消息讓許多關心她的粉絲感到擔心。面對這樣的情況，營養師提出了一些建議，希望幫助患者減緩病情並保持腦部健康。根據營養師的建議，有十種食物特別適合健腦，其中不僅包括大家熟悉的堅果和各種蔬菜，還有一些常見的食物也可能對腦部有益。

首先，堅果如核桃、杏仁等富含維生素 E，對於腦細胞具有很好的保護作用。其次，深色蔬菜如菠菜、甘藍等含有豐富的葉酸，能有效降低同半胱氨酸水平，有助於預防老年癡呆症。另外，海鮮類食物也不容忽視，例如鮭魚、三文魚富含 Omega-3 脂肪酸，對於腦部健康有益。

此外，營養師還建議多吃一些水果，如柑橘類的橙子和柚子含有豐富的維生素 C 和抗氧化物質；藍莓則是著名的健腦食物，它們含有的花青素有助於改善記憶力。堅果、蔬菜和水果都是優秀的選擇。

不過，值得注意的是，對於腦部健康的維護不僅僅仰賴健康飲食，過量飲酒會對身體造成負面影響，特別是對腦部的傷害更加直接。長期大量飲酒可能會導致酒精性肝病以及神經系統損傷，因此建議控制酒精攝入量。此外，吸菸也同樣有害於腦部健康，尼古丁會縮小腦血管，減少血流量和氧氣供應，從而影響記憶力和其他認知功能。

總之，通過正確的飲食搭配，可以有效地幫助減緩失智症的進展，同時避免不良習慣對身體健康的危害。保持良好的生活習慣對於年紀較大的人來說尤其重要，這樣才能更好地維持腦部健康，延緩退化過程。