海藻鈣推薦Top 12天然補鈣選擇素食者也能吃

海藻鈣是天然補鈣的理想選擇，特別適合素食者。根據 Women's Health 編輯的建議，若要攝取足夠的鈣質，瞭解鈣的功效和不同形式非常重要。

鈣對於維持骨骼健康至關重要，30 歲以前是骨本存積的最佳時期，確保在此階段攝入足夠的鈣質能有效預防中年後骨質流失。此外，鈣還參與肌肉、骨骼、心臟及神經系統的正常運作。

海藻鈣具有天然來源和高營養價值的優點，適合素食者食用。在選擇補充劑時，可以考慮以下幾個知名品牌：

1. NOW Foods 紅藻鈣：180 粒裝，建議每日 4 粒，每份含鈣 1 克。 2. The Vitamin Shoppe 海藻鈣骨配方：90 粒裝，建議每日 3 粒。 3. Nature's Answer 海洋基鈣鎂：120 粒全素膠囊，建議隨食物服用四粒。 4. VITABOX® 挺固專科海藻鈣 + 海洋鎂 + 鷹嘴豆 K2：30 粒裝，睡前建議兒童每日 1 顆，成人可分次增加至 4 顆。

其他推薦品牌包括草本之家、YAYU Biomed 雅譽生醫、得意人生、活潑多、悠活原力和赫而司。其中，得意人生的海藻鈣每粒含鈣 81 毫克，建議每日最多 3 粒；悠活原力的海藻鈣 + 鎂錠每份 400 毫克，建議基礎保養時每日 2 錠。

值得注意的是，不同年齡層對鈣質的需求量也有所差異。根據衛福部規定，10-12 歲兒童應攝入 1,000 毫克鈣；13-18 歲青少年為 1,200 毫克；19 歲以上成人則為 1,000 毫克。

除了海藻鈣外，還可以通過飲食來補充鈣質。例如每天喝約 1.5 至 2 杯乳品、食用高鈣食物如起司、黑芝麻、小魚乾和深綠色蔬菜等，都能有效提高體內鈣質水平。

以上這些品牌都提供天然且適合素食者的海藻鈣補充劑，為您的骨骼健康帶來更多選擇。