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香港大學最新研究揭示，反覆思考孤獨（反芻孤獨）與抑鬱症狀間存在密切關係，這一發現對於理解和應對抑鬱症具有重要意義。該研究通過分析 900 名受訪者的數據，發現孤獨感確實與抑鬱症狀相關聯，而這種關聯主要是由反芻孤獨所介導的。香港大學心理科學與臨床心理學講座教授兼梅雅基金腦神經心理學教授李湄珍指出，應將減少反覆思考孤獨的習慣作為抑鬱症或抑鬱情緒乾預的重要方面。

研究顯示，如果人們經常反覆思考自己的孤獨感，則患抑鬱症的風險會增加。長期的孤獨感和反芻思維共同作用，使這種風險更加突出。李教授表示，她希望通過這些研究找到一些有助日常心理保健的方式，幫助那些有抑鬱情緒的人士進行自我調節。

在 2021 至 2023 年間，新冠疫情期間實施隔離措施時，研究團隊對來自香港、廣州和福州的 900 名成年人進行了線上問卷調查。通過網絡分析方法建立孤獨感、反覆思考與抑鬱症狀之間的網絡關係，研究發現「有多常感到孤單」和「思考自己有多孤單」是兩個最具影響力的橋樑症狀。這些結果進一步證實了反芻孤獨在抑鬱症狀形成中的關鍵作用。

李教授指出，引發抑鬱風險的因素包括長期的孤獨感、反芻思維以及個人對壓力的看法。而心理彈性則作為保護因子，可以幫助人們在遇到逆境和挫折時重新振作起來。她強調，當面對長期壓力時，如果不斷反覆思考負面情緒，如孤獨感，可能會降低處理壓力的能力，從而增加抑鬱風險。

李教授建議，感到孤獨的人士應通過多出去走走、建立社交圈或進行冥想等方式來減少反芻思維。她還補充，孤獨感與獨處、獨居不能畫等號。有些人即使獨自生活也可能感到自在，而另一些人即便在人群中仍可能感到孤獨。

為了進一步加強心理彈性訓練，李教授透露其研究團隊正在研發相關方法，希望兩到三年內能推出這些方法，使市民能夠在家進行練習，以保護那些尚未發展至臨床階段的抑鬱風險人群。