元旦起強烈大陸冷氣團來襲 北市衛生局發低溫保健七招

根據氣象署最新預報資料，自元旦起恐迎來入冬首波強烈大陸冷氣團，預估一月二日至四日清晨為最冷時段，北部地區低溫可能下探攝氏九度，日夜溫差十分明顯！台北市衛生局長黃建華於三十一日提醒市民，外出活動應加強頭頸部及四肢末端保暖措施。特別是罹患慢性病、心血管疾病等高風險族群更需提高警覺。

為了幫助民眾適應低溫環境，台北市衛生局提供七項保健建議：

1. 保暖：外出時記得戴上帽子、口罩、手套和穿著保暖衣物，尤其是注意頭頸部及四肢末端的保暖。 2. 暖身：早晨起床後活動不宜過於急促，可先喝些溫開水；身體活動應以溫和漸進的方式慢慢增加。 3. 避免大吃大喝及情緒起伏太大：勤喝水、多吃蔬果等高纖食物，控制飲酒量，避免突然用力、緊張或興奮的情緒，以及突然的激烈運動。 4. 避免飯後或喝酒後立即泡澡：不建議在餐後或飲酒後立即泡湯或洗澡。最好是在用餐後至少隔兩個小時再進行。 5. 避開高風險時段運動：避免在酷寒與早晚高風險時段運動，特別是大清早不要外出運動。用餐後應等待至少一個小時讓食物消化後再運動。 6. 妥善控制病情，規律服藥：定期回診、規律服藥，戒菸、控制體重、均衡飲食和規律運動都是必要的。 7. 外出時帶著病歷卡與緊急用藥：外出時攜帶好個人的病歷卡以及可能需要使用的緊急藥物。

透過這些保健建議，希望能幫助大家平安渡過這波強烈大陸冷氣團。