北捷事件後如何安寧心神—中醫疏肝補腎助平情躁

北捷日前發生隨機攻擊事件，許多人心中難免留下驚嚇與不安。從中醫的角度來看，突發的驚恐容易擾亂「心神」，導致情緒失衡。因此，可以從肝腎入手，以助於平復心情和穩定情緒。

彰化馬光中醫診所的劉宗昇醫師指出，社會事件往往會放大集體焦慮，而這種心神不寧往往與「肝腎」失調有關。肝主疏洩功能，氣鬱則容易產生煩躁；腎主恐懼，腎虛時恐慌感便會加劇。因此，對於北捷事件引起的急性恐慌與後續的壓力，中醫建議從肝腎入手，以讓心神安寧、情緒平穩。

適度運動如散步、太極拳或瑜伽等活動都能幫助疏洩肝氣。劉宗昇醫師表示，民眾日常可多進行這些運動，幫助肝氣流通。此外，練習深呼吸或冥想，將恐慌情緒想像成「呼出去的氣」慢慢釋放，也能有助於減輕焦慮感。

《黃帝內經》中有雲：「怒傷肝」，因此避免過度壓抑情緒十分關鍵。腎虛也容易引起恐懼，而北捷事件中的煙霧與刀傷混亂，最容易觸發腎氣不固的情況。中醫以「補腎益精」鞏固根基，讓心神有所依託。劉宗昇建議民眾可以多吃黑豆、黑芝麻、核桃等黑色食物來補腎；同時也要注意早睡早起，把握晚上 11 點前入睡，避免過勞。

睡前泡腳（可加鹽或艾葉）則有助於通暢腎經。提高危機意識也能在一定程度上增強自我保護感，減少無謂的恐懼。劉宗昇推薦了一款養生茶飲，材料包括玫瑰花 5 克、菊花 5 克、枸杞子 5 克、酸棗仁 3 克與甘草 2 克，將這些材料放入杯中，沸水沖泡後悶 5 至 10 分鐘，可加少許蜂蜜調味。每日飲用 1 至 2 次，連續喝一周為佳。

總而言之，在經歷了北捷隨機攻擊事件之後，透過適度的運動、養生茶飲和充足的睡眠等方法，可以幫助我們穩定情緒，平復心神，進而面對生活中的各種挑戰。