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天氣變冷，血管會自然收縮，導致血壓上升。尤其對於慢性病患而言，若未能妥善控制三高（高血壓、高血糖及高血脂），則心血管急性發作的風險便會增加。根據國健署統計，在台灣 20 歲以上的民眾中，約有 4 至 7 成被診斷出患有三高的情況下並未自知，因此定期接受健康檢查以掌握自身的健康數據變得十分重要。

在寒冷季節裡，特別要注意頭頸與四肢的保暖，遵守少油、少鹽、少糖及高纖的飲食原則。根據國健署長沈靜芬表示，心血管疾病患者、高齡長者及三高族群更應該採取正確的抗寒方式，尤其是要做好頭頸和四肢的保暖措施。建議民眾多留意家中長輩是否佩戴帽子、口罩、圍巾、手套以及襪子等防寒用品，一同做好保暖工作。

心血管疾病的風險因子包括缺乏規律運動、不健康飲食及吸菸等。國健署提供成人預防保健服務，30 歲以上的民眾皆可參與，定期進行健檢以掌握自身的健康數據，建議血壓值應控制在 120/80mmHg 以下，空腹血糖則應在 70-99mg/dL 之間；一般民眾的低密度酯蛋白膽固醇（LDL-C）應保持在 130mg/dL 以下。若超過上述標準且持續未改善，建議諮詢醫療人員。

國健署已設立「科學算病館」，可將三高數據轉化為未來十年內罹患冠心病、腦中風、糖尿病及心血管不良事件的風險預測。健康的飲食方式能夠減少對心血管系統的負擔，因此民眾應遵循「三低一高（少油、少鹽、少糖及高纖）」的飲食原則，避免因過節聚餐而導致暴飲暴食的情況。

此外，建議每周累積 150 分鐘的中度身體活動，如快走、慢跑或騎自行車等。若發現自己或親友出現心臟病症狀，例如胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥，或是中風徵兆（無法完成「微笑、舉手、說你好」任一個動作），應立即就醫治療。

透過上述措施，我們可以降低心血管疾病的風險，維護自身健康。