中醫師提醒：小寒到來糖尿病患者須注意飲食與保暖防感冒

小寒節氣已至，隨著氣溫逐漸下降，中醫師賴俊宏特別提醒糖尿病患者應注意飲食與保暖。每年的 1 月 5 日前後即為二十四節氣之一的小寒，標誌著冬季進入最寒冷時期。根據《曆書》，此時雖尚未達到一年中最冷的時刻，但已能明顯感受到天氣轉寒。古諺有雲「小寒大冷人馬安」，意指冬至後天氣轉寒為自然季節變化的一部分，對人與動物來說反而有助於順應自然節律。

賴俊宏指出，在寒冷的冬季，人體為了保持體溫會增加能量需求，進而提高食慾。對於糖尿病患者而言，若未能適當地控制飲食，容易因為過量攝取食物導致血糖升高，病情可能因此惡化。在中醫視野下，糖尿病屬於「消渴症」的一種表現形式，其病因與體質偏熱、臟腑功能失調以及勞累過度等因素有關。

賴俊宏強調，在飲食方面，糖尿病患者應養成良好的習慣，如定時定量進食，並避免暴飲暴食。建議主食選用糙米和燕麥等未精製穀類，蔬菜則以深綠色、紅色與黃色為主，水果雖可適量攝取但仍需注意分量。此外，烹調方式上應盡量避免油炸或油煎，減少過於油膩的加工食品。

中醫還推薦了一些適合糖尿病患者的食療方，例如以苦瓜搭配瘦肉做成的家常菜。「苦瓜瘦肉煲」是一種清熱養胃、除煩止渴的好選擇。這道菜將瘦豬絞肉與苦瓜巧妙結合，不僅能幫助調理體質，還能減輕糖尿病患者的症狀。

除了飲食控制外，賴俊宏也提醒糖尿病患者要注重保暖，以免因感冒或感染而引發血糖波動。適度運動亦對於維持代謝平衡有所助益。中醫強調「預防勝於治療」的理念，透過日常生活中的細微調整，糖尿病患者可以在寒冬中穩定病情、守護健康。

總之，在小寒節氣來臨之際，糖尿病患者應提高警覺，注意飲食與保暖，並結合適度運動進行全方位照護。若身體出現異常狀況，應及時尋求專業醫生的協助。