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本報台北訊 | 2026 年 1 月 9 日

短時間高強度運動可能對腸癌細胞有益，研究顯示，即使短短 10 分鐘的運動也可能對身體產生積極影響。根據刊登於《國際癌症期刊》的研究，短時間高強度運動（例如踩自行車 10 分鐘）能引發血液中特定蛋白質濃度的變化，這些蛋白質與降低發炎、促進血管功能及能量代謝相關。研究人員將運動後的血清應用於腸癌細胞時發現，與 DNA 修復、細胞代謝和腫瘤生長相關的基因活性有所改變。

雖然這僅為實驗室條件下的結果，但研究表明規律運動有助降低癌症風險，並提供瞭解釋。例如，過去許多流行病學證據顯示，規律運動對癌症患者的生活品質和康復有顯著益處。在癌症治療期間，患者常會面臨疲勞、肌力下降等挑戰，保持適當的身體活動對於改善體力、心情和睡眠、提升整體健康至關重要。

專家建議，即使在接受化療、放療或手術後，癌症患者仍應保持一定的運動。這些運動包括每日散步 10 分鐘開始，再逐步延長到 20 至 30 分鐘；注意傾聽身體的信號，避免在感到疲倦、疼痛或發燒時進行運動；並多樣化運動形式，如有氧運動、瑜伽、太極、園藝或家務活動等。

研究結果表明，短時間高強度運動不僅對健康有益，還可能有助於癌症細胞的修復和代謝。這為未來的癌症治療提供了新的思考角度，但需要進一步的研究來驗證這些發現是否適用於臨床環境。