中醫師破解蔡依林青春秘密：不吃味精、吃海鮮與按摩護肌;left

中醫師朱益智破解了蔡依林的青春秘密，讓她在萬人前以最佳狀態演出。原來，蔡依林在日常生活中有一些養生習慣，包括不吃味精、吃海鮮和定期按摩，這些做法被認為有助於保養肌膚和保持健康。

首先，關於味精問題。朱益智中醫師解釋，現代的味精多以發酵技術製成，是天然胺基酸麩胺酸的鈉鹽。通常人們會同時攝取鹽和味精，這容易造成鈉含量過高，進而引發口乾舌燥的情況。朱益智中醫師認為，蔡依林可能在演唱會期間更加註重飲食健康，避免調味過重的食物，以免引起胃火旺盛。

其次，睡眠時間對身心健康的影響不容忽視。根據研究顯示，熬夜會降低免疫細胞的活性，增加心血管疾病風險。因此，朱益智中醫師建議蔡依林每晚 11 點前入睡，讓膽經和肝經在 23 點至凌晨 3 點進行排毒與修復。即使因工作需要無法避免熬夜，也應盡量在凌晨 1 點前就寢，爭取身體修復的黃金時段。

此外，蔡依林還會利用按摩來維持最佳狀態。朱益智中醫師指出，臉部和全身的按摩可以活絡氣血、促進新陳代謝、排除毒素、放鬆肌肉，從而改善暗沈、水腫、細紋和鬆弛的問題。特別是對手足陽明經以及曲池、合谷、足三里等穴位進行按摩，能調理氣血，提升氣色。

海鮮也是一個很好的選擇。它富含蛋白質、Omega-3 脂肪酸、鋅與肌酸，有助於提供能量和促進肌肉修復。例如，蝦子中的牛磺酸可以促進能量代謝、強化心肌、改善循環；而魚類則能幫助肌肉合成、抗發炎並維持肌耐力。

熬夜後如何補救？朱益智中醫師建議蔡依林從飲食、作息和修復三個方面進行調整。首先，應採用清淡均衡的飲食方式，以原型食物為主，攝取優質蛋白質和多色蔬果，並搭配充足水分。可以補充維生素 B 群和 C 來幫助能量代謝及提升免疫力。

其次，在午間 11 點至下午 1 點小睡或閉目養神也有助於養心氣、生陰精，彌補熬夜造成的腎陰不足。

此外，睡前進行 10 分鐘的溫和伸展拉筋運動能放鬆肌肉，活化副交感神經，改善循環，提升深層睡眠品質。通過這些方法，蔡依林能夠在演唱會後迅速恢復活力和青春狀態。