2026春節防感冒指南：中醫4招提升免疫力＋3穴位保健康

2026 年的春節即將到來！這是一年中與親朋好友相聚的美好時光，但如何在歡樂的同時不讓感冒成為煩心之事？以下四招可以幫助您提升免疫力，在南來北往、走訪拜年期間為自己築起一道防護牆。

勤洗手、戴口罩，保持手部清潔 春節期間走訪親朋好友，進出多處場所，身體接觸的機會增多，細菌和病毒也更容易傳播。因此建議養成勤洗手的好習慣，尤其在搭乘大眾運輸工具或使用公共設施後更應注意手部衛生。若無法立即洗手，可以使用酒精乾洗手液清潔雙手。此外，若有呼吸道症狀時戴上口罩，能有效防止疾病的傳染。

減少溫差對身體的影響 春節期間常常南北奔波，溫度變化大會使身體疲憊，降低免疫力。因此可採取「洋蔥式」穿搭法，根據天氣增減衣物，避免著涼或過熱。此外，保持足夠的水分攝取和良好的睡眠質量也非常重要，能讓您在面對寒冷的天候時更有抵抗力。

食物均衡，適度運動 圍爐宴席常常以大魚大肉為主，但也要注意蔬菜纖維質的補充，以免影響消化。在家或外食時都應盡量平衡膳食，避免一餐過於油膩後下一餐選擇清淡的食物進行調和。飯後起身散散步或是做一些輕微伸展運動，有助於消化和消耗多餘能量。

保健穴位，養生有方 如果在春節期間感到身體不適，如咳嗽、頭痛或腹瀉等症狀，不要勉強自己出遊，應多加休息並及時就醫。中醫認為「扶正祛邪」是提升免疫力的重要手段，可以通過按摩特定穴位來達到保健效果：

1. 合谷穴：位於虎口處，大拇指與食指之間的凹陷位置。 2. 曲池穴：手肘彎曲後外側關節凹陷處。 3. 足三里穴：膝蓋下方四橫指處。

這些穴位具有預防感冒、緩解症狀及調節免疫功能的作用。透過正確地按摩這些穴位，可以有效提升自身的抵抗力。

未病先防 春節不僅是團聚歡樂的時光，也是讓身體保持健康的最佳時期。藉由以上方法維持良好的衛生習慣、注意保暖與補水、均衡飲食和睡眠，再加上適度運動以及善用穴位保健，就能做到「未病先防」，確保身體處於最佳狀態迎接新的一年。

在春節這個團圓的時刻，讓我們一起以健康活力的狀態迎接新一年的挑戰吧！