奇異果挑哪種？ GREEN VS GOLD 調節便秘or提免疫力！營養師支招

奇異果挑哪種？綠色或金色各有千秋！調整便秘與提昇免疫力

薛曉晶營養師指出， GREEN 奇異果和 GOLD 奇異果，在纖維含量與消化特性上有所差異。對於常有便秘、餐後感到腹部飽脹的族群，建議選擇綠色奇異果，因其較適合此類人群。而對於腸胃敏感的人士，則可考慮選擇金色奇異果。不少人認為綠色奇異果比較酸，金色則比較甜，其實這只是個人口感上的差異。

薛曉晶營養師表示，在挑選奇異果時，也可以根據自身目前的健康狀況來決定。例如，若是腸胃機能不佳或易感冒者，可以考慮分別食用不同顏色的奇異果。綠色奇異果富含纖維，對於改善便秘、腹部不適及脹氣有一定幫助；而金色奇異果則因為含有豐富的維他命 C，能夠提昇免疫力。

研究顯示，每天攝取兩顆綠色奇異果可以幫助增加排便次數和改善腹部不適感。長期食用金黃色奇異果也有助於提昇排便頻率，減少用力程度。因此，根據個人需求選擇不同顏色的奇異果能夠有效幫助解決常見的腸道問題。

除了腸胃健康外，奇異果還能提供全面性的營養支援。它低 GI、營養密度高，是替代傳統甜點的好選擇。此外，攝取足夠維他命 C 有助於提昇免疫力，減少呼吸道感染機會。然而，要提升免疫功能不能僅依靠單一食物，良好的睡眠與規律的生活節奏也非常重要。

總之，挑選奇異果時應考慮個人健康狀況及需求。建立健康的飲食習慣，搭配均衡的膳食結構和適度運動，才能更好地維護腸胃健康和提高免疫力。如果有任何特殊病史或正在服用藥物者，在調整飲食前最好先諮詢專業意見。