口服膠原蛋白護膝效果如何？醫生成解答：「關節活動」是關鍵

在考慮口服膠原蛋白對膝蓋保護的效果時，胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，研究顯示其整體效果較小。他解釋，許多人為了保護關節而服用膠原蛋白、軟骨素和氨基葡萄糖等保健品，但這些補充劑並非神藥，只對特定人群有效，且效果表現存在個體差異。

黃軒醫師表示，口服膠原蛋白被消化後會分解成胺基酸或小分子肽，不會直接運送到關節軟骨進行修復。他歸納了三個解釋：一是安慰劑效應，疼痛的主觀性使得有些人感到有所改善；二是攝取總蛋白質增加，對於原本蛋白質攝入不足的人群可能會有幫助；三是同時進行其他有效活動，如運動、保暖和減重。

至於軟骨素和氨基葡萄糖的效果，黃軒指出其對「整體骨關節炎患者」而言，疼痛改善幅度接近安慰劑效果；對影像學上嚴重退化的病人基本沒有結構性修復作用；而對於輕中度膝關節炎、長期規律使用者的部分人群，可見主觀疼痛有所下降。

黃軒強調，保護關節並非僅靠這些補充劑，真正的關鍵是「每天繼續活動」。他呼籲人們不要過分依賴口服膠原蛋白等保健品，應配合運動、控制體重和接受復健治療來維護關節健康。

總之，對於是否使用口服膠原蛋白保護膝蓋，醫師黃軒建議民眾在 2 至 3 個月內無效後即可停止服用，並不必因此浪費費用。真正的保健關鍵仍在於保持足夠的活動量，以促進關節的正常運轉和健康。