健康網：nutritionist警示3類人不宜急增膳食纖維攝入防漲氣

根據健康網的報導，營養師警告有三類人應避免快速增加膳食纖維攝入量，以防漲氣。第一類為消化系統較敏感的人群，包括患有腸躁症或其他消化道疾病的個體，這類人士若突然大量攝取高纖食品，可能會引發腹脹、腹瀉或噁心等不適反應。第二類則是正在接受特定治療的患者，如正在服用某些藥物以減緩胃腸道運動的人士，在未經醫生指導前，不宜隨意增加膳食纖維攝入。最後，對食物過敏者也應注意，因為高纖食品中可能含有某些易引發過敏反應的成分。

營養師建議，若想增加膳食纖維攝入量，最好採取漸進的方式。逐步引入更多富含纖維的食物，例如全穀類、蔬菜和水果，並確保同時適度補充水分，以幫助纖維更好地在消化道中運作。此外，在日常飲食中加入益生菌食品，如酸奶或發酵食品，也有助於改善腸道健康，促進纖維的正常分解。

總之，正確理解膳食纖維攝入量對不同人群的重要性，並根據自身狀況調適攝取方式，才能真正達到增強消化功能和促進健康的目標。