春節打牌久坐小心坐骨神經痛 憑時起身活動保健康

農曆春節即將來臨，與親朋好友圍爐打牌是許多民眾的年度喜悅。然而，長時間久坐可能導致身體不適，尤其是坐骨神經痛。根據醫生的觀察，以往年假期間，因腳麻、腰痛或臀部疼痛而就醫的患者常見。這些情況往往源自「坐骨神經痛」。

天主教耕莘醫院骨科李沅達醫師指出，長期久坐會增加腰椎和臀部肌群的壓力。坐姿時，由於椎間盤承受著更高的壓力，再加上打牌時身體前傾或斜靠椅背等不良姿勢，椎間盤受壓的風險會大幅提高。若椎間盤突出壓迫到神經根，疼痛便可能由下背部延伸至腿部，造成典型的坐骨神經痛。

李沅達進一步解釋，不少民眾出現腳麻和臀部深層疼痛的情況，未必是腰椎問題，而是與「梨狀肌症候群」相關。在長時間久坐的過程中，使用較硬的椅子會直接壓迫梨狀肌，引發肌肉緊繃、發炎甚至痙攣；當梨狀肌受壓時，坐骨神經也可能受到影響，產生臀部深處劇痛和麻木感。

因此，在春節團圓歡聚期間，李沅達建議民眾應常規性地起身活動。久坐數小時後起身伸展，並保持正確的坐姿，使用軟墊以減少對臀部的直接壓迫。休息時，進行簡單的臀部伸展運動，亦有助於放鬆緊繃的肌肉。

若在春節期間出現腳麻感持續不退、臀部深處明顯壓痛或疼痛影響日常生活的情況，應儘快就醫評估治療。

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