農曆春節將至，和親友齊聚打麻將、打牌是許多民眾的年節樂趣。醫師指出，長時間久坐恐讓身體吃不消，往年連假過後，醫院門診常見民眾因腳麻、腰痛或臀部疼痛就醫，也就是常見的「坐骨神經痛」，提醒民眾打麻將記得定時起身活動，並維持正確坐姿與良好腰部支撐。天主教耕莘醫院骨科醫師李沅達說明，久坐會導致腰椎、臀部肌群承受不小壓力，坐姿時椎間盤承受的壓力比站立時更高，若再加上打牌時身體前傾、斜靠椅背等不良姿勢，椎間盤受壓風險會明顯增加。一旦椎間盤突出壓迫到神經根，疼痛便可能從下背一路延伸至下肢，形成常見的「坐骨神經痛」。李沅達指出，不少民眾出現腳麻、臀部深層疼痛，其實未必是腰椎問題，反而與「梨狀肌症候群」有關。打麻將時長時間久坐，加上椅子過硬，容易直接壓迫梨狀肌，使肌肉緊繃、發炎甚至痙攣，當梨狀肌壓迫到下方的坐骨神經，就可能引發臀部深處劇痛，麻木感甚至可能延伸至小腿或腳底。若想在春節期間開心團圓、兼顧健康，李沅達提醒，民眾應記得定時起身活動，避免一坐就是好幾個小時，並維持正確坐姿與良好腰部支撐，必要時可使用軟墊減少對臀部的直接壓迫，休息空檔也可進行簡單的臀部伸展，幫助放鬆緊繃肌肉。若民眾過年期間，出現腳麻感持續不退、臀部深處明顯壓痛、疼痛影響日常生活，應及早就醫評估治療。# 坐姿 # 壓迫 # 疼痛 # 久坐 # 起身活動 【樂齡專屬》2026 全台假日農夫市集精選 】 交通便利輕鬆實踐健康生活