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中華民國體育學會與台灣師範大學於 29 日合作舉辦「114 年運動科學與老化」前瞻論壇，探討如何利用運動科學延緩衰老、預防失能與失智。此次論壇聚焦最新的實證成果，強調運動對於維護腦力和身體功能的重要性。

全球失智人口已突破 5,500 萬人，而運動被視為防止失智症的有效策略之一。台灣師範大學體育與運動科學系特聘教授洪聰敏指出，執行功能（EF）的退化是失智症早期的重要徵兆，包括抑制控制、專注力、錯誤監控及行為調節能力。前額葉負責這些執行功能，但隨著年齡增加和大腦萎縮而逐漸衰退。若不及早介入，老年人可能會出現衝動行為、情緒失控或抗拒照護等問題。

洪聰敏表示，約 45%的失智風險與可調整因子有關，運動在此扮演極高的保護角色。近十年來腦神經科學研究一致指出，具「認知刺激」的運動最能強化前額葉，提升神經可塑性。因此，需要專注、決策、錯誤偵測、節奏反應或複雜動作序列的運動，如雙重任務訓練（同時執行兩項不同任務）與球類運動，比單純重複性、機械性的運動更有效。他強調：「只要大腦還在運作，就永遠有希望。運動是每個年齡層最公平、最具效益的腦力增強工具。」通過持續運動並加入認知挑戰，人們可以提高認知儲備，即使未來罹患失智症也能維持較佳的功能。

此外，台灣師範大學體育與運動科學系教授劉宏文也在論壇中分享了肌少症的最新研究成果。他指出，肌肉衰退在中年時就會開始出現，且目前尚無有效的藥物治療方法。中到高強度的阻力訓練已被證實是最直接提升肌力和肌肉量的方式。常見訓練包括主要肌群設計的基本動作，如腿推、腿屈伸、划船、胸推、肩推及核心穩定等。通過週期性與漸進式負荷刺激，這些訓練有助於強化神經肌肉適應並改善日常功能。

此次論壇進一步突顯了運動在預防失智症和維護老年人健康方面的重要性。透過科學的方法選擇適當的運動方式，可有效延緩衰老過程並提升生活品質。