營養師警告：壞情緒易致癌！八大癌症警示signal

營養師高敏敏提醒大眾，長期壓抑壞情緒不僅會影響心理狀態，還可能對身體健康帶來負面影響，甚至提高罹患癌症的風險。她指出，壞情緒長期堆積，會導致免疫系統失衡，並與多種癌症類型有潛在關聯。

高敏敏整理出八種與情緒特質相關的癌症，包括肺癌、甲狀腺癌、乳癌、胃癌、肝癌、胰臟癌、淋巴癌和大腸直腸癌。不同的情緒壓力與心理狀態可能對特定器官造成長期影響。例如： - 肺癌常見於持續感到恐懼和焦慮的人，患者通常會感到壓力籠罩。 - 甲狀腺癌多見於高度緊繃、責任感強但難以表達自己情感的人群中。 - 乳癌與情感壓力、人際衝突及情緒抑制有關。 - 胃癌往往出現在長期壓抑憤怒和委屈，情緒難以釋放的個體身上。 - 肝癌可能與對資源匱乏感到焦慮不安相關。 - 胰臟癌則與家庭情緒衝突未解、壓力長時間累積有關。 - 淋巴癌與安全感缺失、自信心低落及恐懼否定的心理狀態相關。 - 大腸直腸癌則與無法消化壞情緒，導致壓力在腸胃功能上累積有關。

面對情緒壓力，高敏敏建議透過日常飲食來輔助調節。她推薦五類有助穩定情緒的營養食物： 1. 深海魚類如鮭魚和鯖魚，富含 Omega-3 脂肪酸，能減少憂鬱和焦慮。 2. 全穀與堅果類如燕麥、糙米、核桃與腰果，提供 B 群維生素、鎂和色胺酸，促進能量代謝與血清素生成。 3. 深綠色蔬菜如菠菜與芥藍，富含葉酸與鎂，能調節壓力荷爾蒙並穩定神經系統。 4. 乳製品與優格富含色胺酸與益生菌，有助調整腸道菌相，提升情緒穩定性。 5. 香蕉和黑巧克力富含維生素 B6 與可可多酚，促進「快樂荷爾蒙」的分泌。

高敏敏強調，情緒長期堆積確實會影響健康。因此，她呼籲大眾不要逞強獨自承擔壓力，應適時放鬆、保持均衡飲食、充足睡眠與規律運動，以維持身心健康，並降低罹患癌症的風險。