營養師揭代謝變慢8大警訊 狂掉髮、便秘入列

隨著生活步調的加快和飲食習慣的改變，許多年輕人也開始感受到了代謝減緩帶來的影響。根據營養師高敏敏的分析，代謝變慢有著八種常見的警訊，這些症狀可能會悄然而至，讓人措手不及。

首先，體重難下降是一大信號。即使刻意控制飲食、增加運動量，還是發現體重大幅下滑困難重重。其次，容易疲憊也是代謝減緩的表現之一，許多年輕人在沒有充分休息的情況下，就容易感到無力和疲倦。此外，手腳冰冷的現象也不容忽視，這可能是代謝功能下降導致血液循環不佳所致。

除此之外，狂掉髮同樣是代謝變慢的一個重要標誌。頭皮毛囊得不到足夠營養供應，便容易出現掉髮的情況。再來，便秘也是體內代謝不順暢的直接結果。食物在腸胃中的消化和吸收效率降低，就可能引發便秘問題。

另外，常見的警訊還包括：經常感到腹脹、胸悶以及疲乏無力等症狀。這些都可能是身體向我們發出的代謝減緩信號，提醒我們應該更加註重健康飲食和適當運動了。

總之，代謝變慢並不是年齡增長的必然結果，而是生活方式和飲食習慣影響下的正常反應。因此，養成良好的生活習慣、保持均衡的飲食以及適量運動對於改善體內代謝狀況至關重要。