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天氣轉涼時，許多民眾早上起床常會感到喉嚨乾痛不適，以為只是著涼感冒所致。不過耳鼻喉及頭頸外科專科醫師陳亮宇表示，大部分的喉嚨痛其實是由三大「隱形殺手」引起，而非感冒病毒所造成的。

陳亮宇指出，由於空調房內或天氣轉冷時室內外溫度差異大，人體容易因鼻腔阻塞、過敏等因素造成呼吸困難，導致夜間不自覺轉為張口呼吸。這樣的情況下，乾燥的空氣直接吹過喉嚨黏膜，會讓喉嚨產生「風乾」般的乾痛感。醫師建議，起床後可喝一杯溫熱水或溫豆漿，能有效緩解這類由乾燥引起的喉嚨不適。

此外，睡眠呼吸中止症和肥胖也可能引發早起喉嚨痛的情況。睡眠呼吸中止症患者在睡覺時常會有劇烈的打呼現象，這容易導致下食道括約肌鬆弛，促使胃酸逆流至喉嚨部位，造成強烈的化學刺激和燒灼感。肥胖是睡眠呼吸中止症的一大危險因子，體重過重還可能增加腹腔壓力，進而引發胃酸逆流。

因此，針對非感冒引起的喉嚨痛，陳亮宇提出兩招自救法：容易張口呼吸或喉嚨乾燥者可嘗試戴口罩睡眠，以維持呼吸區域空氣的濕度；胃食道逆流的患者則應遵循醫囑並多側睡，這有助於減輕打呼和逆流的情況。而根本解決之道仍需積極控制體重，通過健康飲食和適量運動來改善生活習慣，從源頭上改善夜間的睡眠問題，讓喉嚨不再受酸。