營養師警告：四類人易成肌少型肥胖
營養師警告：四類人易成肌少型肥胖
隨著現代生活步調加快，許多人忙碌於工作與生活的同時，往往忽略了自身的健康狀況。營養師提醒大家，肌少型肥胖是一種日益普遍的問題，尤其在特定群體中更加常見。根據研究指出，此情況多見於四類人：老年族群、久坐上班族、患有慢性病者以及缺乏運動的人。
首先，老年人因為身體代謝率下降，若攝取過量而活動不足，容易引發肌少型肥胖。其次，現代上班族因工作繁忙，往往長時間坐在辦公桌前，不僅缺乏足夠的運動， EVEN 如果吃得過多且飲食不均衡，也易導致此問題。患有慢性病的人群由於身體機能較弱，若營養攝取失衡，也可能容易變成肌少型肥胖患者。此外，長期缺乏運動者，身體肌肉量減少，脂肪堆積，同樣會陷入這種狀況。
營養師建議這些群體要特別注意飲食與運動的均衡性。均衡飲食可以幫助控制熱量攝入並改善營養素吸收；定期進行肌力訓練則有助於維持和增加肌肉質量。此外，保持良好的睡眠習慣亦對改善身體代謝至關重要。透過上述方式，可有效預防及改善肌少型肥胖，提升生活品質。
