飯後犯困？這些用餐習慣或致你「飯後當機」

近期，許多民眾反映飯後感到異常疲倦，甚至出現「飯後當機」的情況。研究顯示，這可能是由於某些不良的用餐習慣所導致。

例如，過量飲食或食用油膩重口味的食物會使胃腸道負擔加重，導致身體能量耗損；此外，餐後立即進行躺臥或劇烈運動也是不建議的做法。長期下來，這些習慣可能會影響消化功能和營養吸收，進而引發疲倦感。

除了改善用餐習慣，科學家還指出，合理安排飲食時間對維持日間的精神狀態也很重要。例如，在午餐後一小時左右進行短暫的休息或散步，可以幫助消化系統更好地工作，減輕身體負擔。

因此，建議民眾在日常生活中注意以下幾點： 1. 控制用餐分量，避免暴飲暴食。 2. 保持均衡飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物。 3. 餐後不宜立即躺臥，可適度散步或做一些輕鬆活動。 4. 確保餐後有一段足夠的休息時間，但也不要過於安逸。

總之，養成良好的用餐習慣對於保持健康和精神狀態至關重要。如果長時間感到疲倦且無其他原因可解釋時，建議就醫檢查，以排除潛在疾病的可能性。