避免重複接觸刺激資訊增恐慌！衛福部教您「安靜能繫望」五字訣保持安心

為了幫助民眾在突發公共事件後保持心理穩定與平和，衛生福利部推出了一套「安靜能繫望」五字訣，用以緩解可能出現的不安、恐慌等情緒。根據最新市場訊息，捷運臺北車站及中山站於 19 日發生隨機傷人事件後，即便相關單位已即時處置並加強公共安全維護，仍有不少民眾心中留下陰影，導致不確定與焦慮。

衛福部呼籲大家，面對這種情況要隨時留意自身的心理變化。當遭遇突發且具暴力性的公共事件時，許多人都會出現緊張、不安或恐慌等壓力反應，這是正常的心理反應之一。因此，掌握「安靜能繫望」五字訣，可以幫助我們平復情緒與照顧心理健康。

首先，「安」是關鍵。尋找一個讓自己身心感到安全的環境，並善用衛福部提供的安心資源。其次，「靜」也非常重要。透過深呼吸、伸展等方式穩定情緒，避免重複觀看或轉發緊張事件的資訊，以減少不必要的心理刺激。

接著，維持日常作息與生活節奏，安排可掌控的小任務來重拾自信和效能感。「能」代表這一點。「繫」則是建議我們保持與親友之間的聯繫。透過互相聆聽、分享感受的方式，不僅可以緩解彼此的壓力，也能在情感上獲得支持。

最後，「望」提醒大家要保持正面態度，接觸溫暖、關懷的信息，對於未來抱持希望。面對變動時也能保持彈性，並設定一些短期目標來肯定自己未來的方向。衛福部也設置了 24 小時的 1925 安心專線，各地方政府也有社區心理衛生中心等資源供民眾求助。

此外，若有持續的情緒困擾難以排除，建議尋求精神醫療和心理機構的專業服務。透過以上五字訣「安靜能繫望」，我們可以在面對突發公共事件時保持安心與平和，更好地照顧自己的心理健康。