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醫起看／喝咖啡、茶也算補水？營養師解答了

平時上班或下午茶時間，許多人習慣手裡拿著一杯熱咖啡或是手搖飲料。然而，有些人認為喝咖啡或喝茶不能算在喝水量裡面。事實上，根據營養師趙強的說法，喝咖啡和喝茶確實可以視為一種補水方式。

趙強指出，身體需要水分來維持正常的生理功能，而水分的補充不僅僅來源於純淨的飲用水。咖啡和茶含有一定比例的水分，並且在某些程度上可以幫助補充體內流失的水分。當然，這並不意味著它可以完全替代白水。

趙強進一步解釋道，以一杯 240 毫升的黑咖啡來說，其中約含 15 毫升的純淨水分。至於綠茶或烏龍茶等熱飲，雖然其含水量略低於咖啡，但仍可提供一定量的補水效果。然而需要注意的是，咖啡因具有一些利尿作用，可能會促進體內水分排出的速度，因此，在飲用時需要配合足夠的水分攝入。

趙強建議，如果想透過咖啡和茶來補充水分，最好是在兩者之間間隔一段時間，並且在享受這些熱飲之餘，也不要忘記喝一些純淨水。這樣一來，既能滿足口渴的需求，也能確保體內水分充足，維持身體的正常運作。

總而言之，咖啡和茶確實可以算作一種補水方式，但建議還是要均衡地攝取各種形式的水分，以確保充足的體液量。