北捷隨機攻擊事件後 中醫教你安心得法

北捷近日發生了一起隨機攻擊事件，讓許多乘客心中留下了驚嚇與不安。中醫指出，這種突如其來的恐慌，往往會擾亂人心，導致情緒失調。根據中醫觀點，「心神」最容易受到突發驚恐的影響，因此可以從調整肝腎的功能入手，讓心神得以安寧。

彰化馬光中醫診所的劉宗昇醫師指出，社會上的重大事件容易引起集體焦慮，而這種不安的心態往往和「肝腎」功能失調有關。肝主疏洩，當氣鬱時會使人產生煩躁情緒；腎主恐懼，腎虛則會使恐慌加劇。對於北捷事件所引發的急性恐慌與後續的心理壓力，可以通過調理肝腎來平復心神。

日常生活中，進行適當運動是改善肝氣鬱結的有效方法之一。散步、太極拳或瑜伽都能幫助疏洩肝氣，促進氣血暢通。此外，睡前泡腳（可加鹽或艾葉）也有助於通暢腎經。劉宗昇提醒，民眾日常還可以練習深呼吸或冥想，將恐慌情緒想像成「呼出去的氣」，慢慢地釋放壓力。

《黃帝內經》中有提到「怒傷肝」，因此避免過度壓抑情緒十分重要。另一方面，腎虛易使人產生恐懼情緒，而北捷事件中的煙霧與刀傷混亂的情景，最容易觸發腎氣不固的反應。中醫提倡「補腎益精」的方法，讓心神有所依託。劉宗昇建議多吃黑豆、黑芝麻、核桃等黑色食物來補腎，同時也要早睡早起，把握晚上 11 點前入睡，避免過勞。

為了進一步增強自我保護感，劉宗昇推薦了一款養生茶飲，可以幫助疏肝補腎、寧心安神。準備玫瑰花 5 公克、菊花 5 公克、枸杞子 5 公克、酸棗仁 3 公克以及甘草 2 公克，將這些材料放入杯中，以沸水沖泡後悶 5 至 10 分鐘，可加入少量蜂蜜調味。每日飲用 1 至 2 次，連續喝 1 周為宜，熱飲效果最佳。不過，孕婦、兒童或慢性病患者在使用前最好先諮詢中醫師的意見。