寒流來襲｜五大保暖妙招由頭暖到腳

寒流來襲，香港氣象局預報未來數天將迎來最冷日子。受冬季季候風影響，今明兩日（1 月 2 日至 3 日）的最低氣溫將降至 11 至 12 度左右，成為本季以來最寒冷的日子；而下周初的早上仍然相當清涼。面對這樣的低溫環境，如何做好保暖工作呢？以下為五大保暖方法，由頭暖到腳，讓你舒適過冬。

首先，保暖穿搭是關鍵所在。日本節目《R 的法則》曾介紹「4 層保暖穿衣法」，這個方法既輕便又保暖。第 1 層選擇一件貼身的發熱內衣打底，最好選用具有較強發熱效果的款式；第 2 層穿上稍為鬆身的衣服，讓熱力能夠流通；第 3 層再穿一件手袖更緊的衣服，創造空氣隔層，促進暖空氣保留在外衣和內衣之間；第 4 層最後穿上外套或大褸，如此便能有效地鎖住體溫。透過這樣的穿搭方式，就能在不臃腫的情況下保持暖和。

其次，戴頸巾也是保暖的一個重要環節。根據日本節目《教えてもらう前と後》的建議，交叉重疊地纏上頸巾比僅纏一圈更能保暖。當頸巾交叉時，較多布料能聚集在一起，形成更多暖空氣的隔層，有助保持體溫。

使用暖包則是另一個快速提升溫度的好方法。暖包應放置在腹部附近。人體腹部周圍有全身最粗的血管和大動脈，血液約 45 至 50 秒會環繞全身一周。將暖包放在這個部位可以促進血液循環，讓全身更暖。

蓋被方式亦需注意。同樣來自《教えてもらう前と後》節目的研究指出，先鋪毛毯再蓋上羽絨被的效果最佳。這種方法能保留體溫不流失，在床下鋪上一層毛毯能有效減少身體散熱，加上外層的羽絨被則可以更有效地鎖住暖空氣。

選購被子時，也要考慮其特性。日本節目《ZIP！》訪問了睡眠專家 Hirano Mari，她指出羽絨被、羊毛被和純棉被均具較高的保暖度，而聚酯纖維被則因吸濕性差，在身體上直接蓋會容易出汗，影響保暖效果。因此，建議先鋪上毛毯再分別覆蓋以上三種被子。

總結來說，面對寒流來襲時，透過上述五大保暖方法——4 層穿衣法、交叉重疊地戴頸巾、正確擺放暖包位置、採用最暖的蓋被次序以及選購合適的被子，都可以幫助你更有效地保暖。希望這些方法能讓你輕鬆應對寒冷天氣，舒適過冬。