花蓮慈院提醒：冬季泡湯與追雪注意事項

冬季泡湯與滑雪成為許多人休閒解壓的好選擇，然而在享受樂趣之餘，也要注意一些安全事項。花蓮慈濟醫院預防醫學中心主任黃亮凱提醒，冬季活動只要適度進行並掌握正確原則，就能讓身心得到放鬆。

冬天泡溫泉可以幫助身體暖和及消除疲勞，但高溫的環境會使血管擴張，血液大量流向四肢，心臟與腦部血流減少，增加了心肌梗塞或腦中風的風險。尤其是心血管疾病患者，在泡湯前最好先諮詢醫生意見，病情較嚴重者更不建議進行此活動。

黃亮凱主任建議，在入池之前先讓身體適應水溫，將水溫控制在攝氏 40 度左右，每次浸泡時間不宜超過 30 分鐘，且避免水位超過心臟部位。泡湯前後都要確保足夠水分補給；如有頭暈、胸悶或心悸等不適症狀，應即刻離開水池並休息。

糖尿病患者、血管循環較差的族群及年長者，建議每次浸泡時間不超過 15 分鐘，同時避免冷熱交替，以減少對血管的刺激。此外，在感冒、發燒、前一晚熬夜或飲酒後，都不適合泡湯；泡湯結束後應先擦乾身體，做好保暖措施，坐著休息數分鐘再離開，以免血壓劇烈變化。

除了注意個人健康，走路時也需小心濕滑的浴池周邊，最好結伴同行以確保安全。若參加滑雪活動，上山前要準備好保暖防護用品，並留意高山症及低溫帶來的身體負擔。如果打算長時間停留在高海拔地區，應先至旅遊醫學門診諮詢並依醫生建議服用預防藥物。

臺灣民眾較少接觸雪地環境，特別要注意「雪盲症」。由於雪地反射紫外線強度等同直視太陽，可能造成眼睛刺痛、不適，嚴重時甚至會短暫失明。追雪時務必配戴具防紫外線功能的太陽眼鏡或護目鏡；行走時步伐比平時小，避免奔跑以減少跌倒受傷的風險。

此外，寒流來臨時，在山區旅宿或家中使用瓦斯熱水器、暖爐等取暖設備時，一定要注意通風，防止一氧化碳中毒。若出現頭痛、噁心、倦怠、嗜睡等症狀，應立即開窗通風並就醫。

總之，冬季活動能夠舒緩身心壓力，但做好預防措施和個人健康監控是關鍵。只要事前準備充足，活動中隨時留意身體反應，就能在寒冬中安心泡湯、快樂追雪，為自身健康多加一層保障。