正確姿勢讓吞保健品不再困難

正確姿勢讓吞保健品不再困難

吞保健品時是否常常遇到卡喉的情況？一顆小小的膠囊卻會讓人乾嘔不已，其實問題可能不在你，而是因為姿勢不對。今天就來一次整理，教大家如何以不同姿勢有效吞服各種劑型的保健食品。

首先，不同的劑型有不同的建議姿勢： - 膠囊：頭微微前傾 此動作適用於膠囊類產品，因為膠囊比水輕，容易浮起。 - 錠狀：頭微微後仰 錠狀產品會下沈，因此需要稍仰頭以利吞咽。 - 魚油：頭置中或微前傾 魚油產品含有油脂成分，易浮於表面。

除此之外，還有一種進階的吞嚥技巧—水瓶吞嚥法： - 特別適用於錠狀及容易卡住的硬片。 - 具體做法：將錠狀放置於舌頭上，用嘴含住水瓶的瓶口，連續飲水並不停頓。 - 此方法能減少舌頭亂動，利用連續水流自然帶下藥物。根據德國吞嚥研究證實，此法成功率大幅提升。

另一種有效的方法是廣告廣告傾頭前吞法： - 特別適用於膠囊、魚油及軟膠囊類產品。 - 具體做法：將膠囊與水一起入口後，微微向前低頭並迅速吞下。 - 此方法利用了藥物會自動往食道方向走的原理，高機率一次成功。

值得注意的是，正確的吞嚥順序也非常重要。可以遵循以下口訣「先水 → 藥 → 水」： 1. 第一步：先喝第一口水，潤滑口腔與喉嚨。 2. 第二步：將藥物放入口中，避免直接黏在黏膜上。 3. 第三步：再喝第二口水，形成水柱把藥帶走。此方法對於易乾喉、焦慮型吞嚥的人特別有效。

總結來說，吞保健品時遇到困難多半是因為劑型與姿勢沒有配對好所致。通過調整姿勢和使用正確的吞嚥技巧，可以讓吞服保健食品變得輕鬆許多。如果你身邊也有因吞保健品而感到困擾的朋友或家人，不妨將這篇文章分享給他們吧！