2026年AI健身秘籍！Google親授Gemini提示詞，減肥學語言存錢全搞定

2026 年，AI 健身秘籍來了！Google 親授 10 組 Gemini 提示詞，減肥、學語言與存錢全搞定！

踏入新的一年，許多人訂下了小目標：希望變瘦一點、提升英文能力，或是終於開始認真存錢。但實際操作起來卻常卡在「不知道從何下手」。最近 Google 公開了 Gemini 3 官方提示詞，特別針對健身、飲食與學語言等日常生活需求，示範如何將模糊的願望拆解為每日、每周都能執行的小行動。

首先，我們來看減肥秘訣！Gemini 提示詞 1：「我想在 6 個月內參加紐約市馬拉松。我最近剛以 2 小時完成半程馬拉松，每週可以訓練 5 天。請建立一份月度訓練計畫，幫助我持續增強耐力。」這樣一來，就能得到一個從入門到進階的運動計畫，包含每週訓練次數、內容與休息日，避免初期過度操勞而放棄。

居家整理也不再是難題！Gemini 提示詞 2：「我想在這個月整理並為我的公寓斷捨離。請建立一個 30 天計畫，將過程拆解為簡單的每日任務，每項任務不超過 20 分鐘，且不需要我購買任何新物品。」這樣能降低心理壓力，讓持續完成變得更輕鬆。

此外，學語言也毫不困難！Gemini 提示詞 3：「我想學習基礎法文。請生成一份 30 天引導式學習計畫，並針對動詞變化建立互動式多選題測驗。另外，請為這 50 個短語生成一組閃卡。」Gemini 會直接出題測驗，助你確認學習成果。

準備面試時也可以求助於 Gemini！提示詞 4：「我下週有一個［職位名稱］的求職面試。請與我進行一場即時、對話式的模擬面試，重點放在行為面試問題。接著，在我上傳練習影片後，請提供一份詳細的回饋報告。」Gemini 會從說話速度、肢體動作等多個面向給出具體建議。

此外，健康飲食也可以更有計畫！提示詞 5：「我想吃得更健康。請在每週日早上 9 點建立一份為期 7 天、高蛋白且素食者友善的晚餐計畫。我每天晚上大約有 45 分鐘的烹飪時間，並請包含該週的採買清單。」Gemini 會自動排好菜單與採購清單，減少臨時亂吃或外食的可能性。

個人理財規劃也不再困難！提示詞 6：「請分析我上傳的 Google 試算表（內含我上一季的每月支出），並幫我找出 3 個非必要支出項目。請建議我一套可以立即執行的每週預算守則，目標是省下 15%的總開銷。」Gemini 會幫助你明確行動方式，從而實現存錢目標。

建立閱讀清單也很簡單！提示詞 7：「我希望在 2026 年閱讀 12 本商業書籍。請設定一個每月 1 號執行的重複動作，推薦 5 本與廣告相關的非虛構書籍，並建立一份月度閱讀與評論時程表範例。」

用好習慣取代壞習慣也不再是難題！提示詞 8：「我希望每週減少 2 小時的手機螢幕使用時間。請為我擬定一份習慣替換計畫，分析我常見的滑手機觸發情境，並為每個情境建議一項替代活動。」這樣可以降低單靠意志力硬撐的失敗率。

寫作卡關時也可以求助 Gemini！提示詞 9：「請給我 7 個本週適用的獨特、單句日記題目，鼓勵我反思目標與進度。」

最後，規劃長期目標也不再是夢想！提示詞 10：「現在是 7 月 1 日。我已經成功堅持［目標名稱］達 6 個月。請建立一份三階段的維持計畫，幫助我將這項行動轉化為永久習慣，並為 2026 年剩餘時間設定下一步目標。」

這些 Gemini 提示詞讓你輕鬆達成各種目標，不管是在健身、學習語言還是存錢方面都能事半功倍！